Эндометриоз матки и психосоматика

Никто не спорит, что негативные эмоции могут стать причиной различных заболеваний, в изучении эндометриоза психосоматика последнее время играет немалую роль. Пациентки, психологи и врачи пытаются понять, какие эмоциональные негативные факторы привели к развитию данной гинекологической патологии.

П сихосоматика и эндометриоз

Психосоматика – это современное направление в науке, которое пытается объяснить физические проявления болезни психологическими причинами. Например, если человек постоянно копит в себе обиды, то он подвержен многим сердечным заболеваниям (стенокардии, тахикардии и другое). По мнению специалистов, у любой болезни есть психосоматические причины.

Психосоматика эндометриоза матки интересна тем, что до сих пор однозначная причина данной патологии неизвестна. Кроме того, пик развития заболевания эндометриозом приходятся на последние десятилетия. Это заставляет ученых изучать не только физические аспекты эндометриоза, но и его психологические причины.

Эмоциональное состояние женщины за прошедший век протерпело глобальные изменение. Время эмансипации изменило приоритеты женщины, еще 100 лет назад у обычной девушки не было столько переживаний по поводу своей карьеры, свое предназначение она видела в семье и материнстве. В настоящее же время, в первую очередь, женщина должна быть активной, деловой и успешной, а если успеет в этом, то может стать мамой. Такая перемена в мышлении изменило состояние женского организма.

Откладывание время беременности на потом привело к тому, что современные женщины менструируют примерно в 100 раз больше, чем их прабабушки, которые имели по 6 — 10 детей. Аборты, гормональная контрацепция представляет собой грубые вмешательства в организм женщины, в ответ на них начинаются аномальные менструации и другие отклонения. В настоящее время эндометриоз часто встречается у успешных, деловых, зачастую бездетных женщин в возрасте от 25 до 45 лет.

М нение психологов

Эндометриоз и его психология изучается при помощи специалистов, которые работают в двух направлениях-гинекологии и психосоматики. Как правило, таких специалистов очень мало, а основные «специалисты» по психосоматике не имеют медицинского образования, поэтому отношение официальной медицины ко многим зарубежным и отечественным авторам по данной тематике крайне негативное.

Это отношение оправдано тем, что существует реальная опасность, если женщина, поверит в силу лечения через мысли и откажется от медикаментозной, хирургической терапии. Это принесет реальный вред её организму, потерянное время может вызвать быстрое прогрессирование заболевания.

Л уиза Хей

Луиза Хей – американка, которая написала много книг на тему самоисцеления через свое мышление. По ее мнению для излечения болезни необходимо повышать свою самооценку, избегать самокритики, научиться испытывать к себе самые теплые и возвышенные чувства, хвалить и восхищаться собой. Она верила в то что, человек сам создает болезнь в своем теле.

Считается, что Луиза Хей сама испытала на себе действие своей философии, потому что в возрасте 50 лет ей диагностировали рак, и она предпочла не медикаментозное и хирургическое лечение, а психотерапию, позитивное мышление и «схему прощения». Она убедила себя в том, что корень ее проблемы в детских обидах, которые она до сих пор не может простить. Ее психосоматика ей помогла, и она была успешна «исцелена» от рака, однако, по мнению ее врача, – у нее вовсе не было никакого рака, а она попросту изобрела себе болезнь для доказательства своей теории.

Психосоматика эндометриоза по Луизе Хей сокрыта в том, что женщина потеряла любовь к себе и пытается восполнить ее, заедая свою неполноценность сахаром. Исцеление от эндометриоза можно обрести, если женщина полюбит себя.

В ладимир Жикаренцев

Владимир Жикаренцев – популярный автор книг на тему психосоматики, он увлекался оккультизмом, восточной философией. В его книгах обилие информации по «аффирмациям» и другим псевдонаучным вещам. Научный мир не признает его взгляды на изменение себя и приравнивает их к сектантским.

Психосоматика эндометриоза по Жикаренцеву заключается в том, что женщина постоянно боится своей женственности, ее преследует ощущение небезопасности оттого, что она находится в женском теле.

Л из Бурбо

Лиз Бурбо — канадский специалист по психосоматике, выдвинула идею ментальной блокировки эндометриоза. Она предполагает, что эндометриоз развивается у женщин, имеющей страх перед предстоящими родами. Когда девушка очень хочет здорового ребенка, но боится самого процесса деторождения, тогда происходит физическая блокировка организма и он начинает производить подобные матке образования по всему организму. Исцеление от эндометриоза придет после рождения ребенка. Блокировка организма снимается только в том случае, если женщина перестает бояться родов.

Е лена Гуськова

Эндометриоз, по мнению психолога Елены Гуськовой, развивается, когда у девушки, девочки нет ощущения дома. Для клеток эндометрия – это является сигналом, чтобы они вышли из матки, и пошли «искать другой дом» в яичниках и других органах. Чувство бездомности наступает чаще всего из-за неправильных отношений с родителями или сами родители своими сложными взаимоотношениями вызывают его у ребенка.

Кроме этого после выкидышей, абортов матка «чувствует», что не стала домом для ребенка и начинает разрастаться, пытаясь компенсировать такую несостоятельность за счет расширения своих границ. Избавление от эндометриоза произойдет в том случае, если девушка обретет полноценный дом и сама станет «домом» для своих детей.

В алерий Синельников

В книге Синельникова в корне психосоматики эндометриоза лежит неправильное отношение к мужчинам. Огорчение, разочарование, обиды, упреки, отсутствие любви к своему мужу являются провоцирующим фактором для развития эндометриоза. Женщины должны научиться любить своего мужчину и наслаждаться им.

Е лена Волженина

По мнению гинеколога-психолога Елены Волжениной, психосоматика эндометриоза заключается в том, что женщина не хочет принимать свою женскую сущность. Возможно, что причиной этого является то, что мама во время беременности хотела мальчика и в результате рождением девочки она была разочарована. По причине такого отношения девочка растет с чувством неполноценности всю свою жизнь. Она не знает, как быть девушкой и вообще, что это такое.

Елена Волженина считает, что начинать лечение эндометриоза нужно с того, чтобы помочь девушке принять себя, как девушку и развить свою женственность, затем нужно применять дополнительную лечебную терапию в виде трав, питания, физиотерапии. Важно также для девушки выполнить свое материнское предназначение.

З аключение

Психосоматика эндометриоза имеет здравое зерно, которое заключается в том, что девушка не должна отказываться от своего призвания быть матерью и счастливой женой. Но остальные доводы психосоматики не имеют под собой основания, они построены на псевдонаучных, философских рассуждениях, поэтому доверять им не стоит. Если вы хотите избавиться от эндометриоза, путем повышения самооценки и увеличения любви к себе, то вы можете только сделать себе хуже.

Нет ни одного достоверного свидетельства, что такое грозное заболевание, как эндометриоз, прошло благодаря повышению самооценки. Кроме этого, для того чтобы поверить психосоматике в полной мере, вы должны отказаться от всех наработок современной медицины.

Источник: http://vrachmatki.ru/endometrioz/i-psihosomatika

Дневной сон: как, сколько, когда?

Человеческий организм — поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

Во время первого утреннего сна детки активно учатся — они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном. Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше — так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).

Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически. В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей. Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин — необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.

Читайте:  Автокресло на колесиках

Организация дневного сна

Дневной сон — хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна. Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному). Нет, малыш не приучится спать в темноте днем — это физиологическая потребность, вспомните себя — где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?

Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине — в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум.

Физиология дневного сна

Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного. Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна — и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства. Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.

Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50. Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается — и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается). Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.

Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно — без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

  • если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко — это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
  • если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
  • если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.

Сколько, когда, как?

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

  • После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
  • К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
  • К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
  • В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
  • Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Переход на один дневной сон

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

— многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

— ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

— Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13.

— Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон — если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

— Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

— Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

— Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят «по-старому» всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

— От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

Еще несколько советов о дневном сне

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

  • Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
  • Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
  • Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
  • Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
  • Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.

Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

На ближайшем Интенсиве по режиму ребенка вы сможете решить проблемы в том числе с дневным сном малыша за счет работы над режимом, расскажем, как понять, что ребенку пора спать, сколько дневных снов должно быть у ребенка в разном возрасте, на что опираться при построении режима малыша. Кликайте на ссылку и записывайтесь!

Источник: http://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/dnevnoi_son_kak_skolko_kogda/

Дневной сон у детей

  • Главная
  • Курсы
  • Работа 1 на 1
  • Статьи
  • Отзывы
  • Обо мне

Детский дневной сон

Все педиатры, неврологи, психологи и консультанты по сну твердят в один голос: дневной сон ребенку не просто нужен, он ему необходим! Научно доказано, что дети во время дневного сна активно учатся — анализируют события дня, запоминают новые слова, а после пробуждения воспроизводят информацию, полученную перед сном. Кроме того, у детей, которые регулярно спали днем, реже встречаются такие нарушения поведения, как гиперактивность и синдром дефицита внимания.

Тема дневного сна постоянно вызывает споры среди молодых мам. Одни мамы сразу после рождения предоставляют ребенку право самому контролировать наличие дневного сна, другие же мамы придумывают различные уловки, чтобы их шестилетний карапуз заснул днем. Оправданы ли их действия — давайте попробуем разобраться вместе, оценив пользу и потенциальный вред дневного сна.

  • Именно во сне ребенок растет. Во сне вырабатывается гормон, отвечающий за рост человека. Именно этим оправдан длительный дневной сон новорожденных.
  • Переработка информации. Во сне ребенок анализирует и структурирует информацию, полученную до засыпания, что помогает ее активному усвоению. Таким образом, во сне память ребенка перезагружается и освобождает инфопространство для новых знаний.
  • Восстановление физических сил. Маленькие дети не способны выдерживать физические нагрузки в течение всего дня. Им нужна передышка, во время которой восполнится потраченный ресурс.
  • Отдых для нервной системы. Нервная система ребенка не совершенна, ее перегрузки чреваты нарушением поведения, капризами и истериками. Во время дневного сна ребенок сбрасывает нервное напряжение.
  • Качественный ночной сон. Перевозбуждение, накопленное за день, мешает ребенку спокойно уснуть вечером. Накопленное нервное напряжение ребенок выплеснет со слезами и истерикой. Повышенный уровень стресса спровоцирует ночной плач и частые пробуждения.
  • Свободное время для родителей. Несколько свободных часов в течении дня пойдут на пользу родителям, давая возможность отдохнуть и решить некоторые дела, которые невозможно сделать в присутствии ребенка.
Читайте:  Симптомы опухоли головного мозга у детей

Вред дневного сна

Говоря о пользе дневного сна для здоровья ребенка, сложно придумать какой вред он может нанести. Единственный случай, когда дневной сон может быть не полезен, и даже вреден, заключается в неверном распределении родителями часов отдыха в течение суток. Когда родители в буквальном смысле воруют часы ночного сна в пользу дневного.
Жизнь ребенка подчинена определенному ритму, за который отвечает внутренняя система регуляции, реагирующая на смену дня и ночи. Проще говоря, у каждого ребенка формируется свой индивидуальный биоритм, который заставляет ребенка пробуждаться и засыпать в определенное время.

Если родители нарушают ритмичность, заложенную природой, затягивая ночные укладывания, или поднимая ребенка утром до времени его естественного пробуждения — они наносят определенный вред организму малыша. Сокращают возможности для полноценного отдыха. Конечно, организм будет пытаться восстановить силы за счет дневного сна, но этот сон уже не будет настолько полезен, как недополученный ночной.

Основная задача родителей в данном случае — найти баланс между продолжительностью дневного, ночного сна и бодрствования. Сделать это можно наблюдая за ребенком, собирая статистику активности ребенка в течение дня. Удобный инструмент для анализа биоритмов ребенка — «ПАСПОРТ» сна ребенка. ПАСПОРТ — это аббревиатура, которая включает в себя все атрибуты, на которых строится здоровый сон и содержательное бодрствование ребенка.
А на одноименном курсе, в течение недели, под руководством опытных консультантов по сну мамы учатся определять индивидуальные биоритмы своего ребенка, выстраивая его режим таким образом, чтобы дневной и ночной сон приносили исключительную пользу. Если этот вопрос для вас актуален — пишите ваше имя и номер телефона.

Организация дневного сна

Качество, а соответственно и польза дневного сна определяется не только его продолжительностью. Важную роль играет организация дневного сна. Условия, в которых родители предлагают ребенку восстанавливаться днем, зачастую определяют и само наличие дневного сна. Перечислю несколько:

  1. Температура воздуха. Температура помещения, в которой спит ребенок, считается оптимальной в диапазоне от 18° до 22° С.
  2. Влажность воздуха. Комфортная для малыша влажность воздуха равна 50% — 70%.
  3. Отсутствие яркого света.
  4. Отсутствие громких звуков.

Это лишь несколько внешних условий, оптимизируя которые вы помогаете своему ребенку полноценно восстанавливаться в течение дневного сна. С остальными условиями вы можете ознакомиться, пройдя по ссылке Чек-Лист «КОМФОРТ И СОН».

Нормы дневного сна

Нормы дневного сна учитывают возраст малыша, продолжительность ночного сна, индивидуальные особенности развития и биоритмы ребенка. Соблюдать норму дневного сна помогает наличие ритма, а позднее и режима в жизни ребенка. Но также не стоит вписывать ребенка в определенные рамки. Если ваш ребенок не высыпает дневную норму, но при этом активный и веселый — значит его норма отлична от табличной.

У Малышей до 9-10 месяцев жизни постоянно увеличивается время бодрствования, количество дневных снов сокращается, не имеет смысла соблюдать жесткий режим, можно спланировать определенный ритм. При этом стоит учитывать, что норма ночного сна не более 12 часов, остальное время необходимо распределить на дневные сны, соблюдая баланс.

Дневной сон после года уже поддается определенному контролю, и можно спланировать четкий режим по часам. В этом возрасте количество дневных снов не превышает двух эпизодов, многие дети спят один раз. Продолжительность ночного сна устанавливается в количестве 10-12 часов, на дневные сны остается порядка 2-3 часов.

Многие дети перестают спать днем в возрасте 3 лет. Но, в этом возрасте велики случаи ложных отказов от дневных снов. Главная особенность ложного отказа — он носит временный характер. Если родителям удается пережить этот период, сохранив дневной сон, он может продлиться до самой школы.
Дневной сон для детей дошкольного возраста играет важную роль. Большинство детей посещают детский сад, получают определенную эмоциональную и физическую нагрузку. 1-2 часа дневного сна помогут малышу восстановить силу.

Подробнее о нормах сна и бодрствования, читайте по ссылке:https://sonmalysha.ru/normy_sna.

Пробуждение после дневного сна

Многие дети пробуждаются со спутанным сознанием, и родителям необходимо помочь им настроиться на бодрствование. Проще всего это сделать с помощью ритуала на пробуждение. Ритуал — это определенная последовательность действий, направленная на мягкое пробуждение ребенка в маминой компании. Включите в ритуал мягкий массаж, потягушки, стишки-потешки. Любой телесный контакт, который вызывает приятные ощущения у вас и ребенка, под звуки любимой мелодии или стишка.

Некоторые детки никак не хотят сами просыпаться после дневного сна. Если продолжительность дневного сна затянулась, родителям необходимо помочь ребенку проснуться, чтобы не нанести вред качеству ночного сна. Не стоит трясти ребенка, крича при этом «Просыпайся»!

Необходимо создать условия для пробуждения:

  • Впустите в комнату дневной свет. Отодвиньте штору, разрешите солнечным лучам попасть внутрь.
  • Негромко разговаривайте или включите музыку. Если вы используете белый шум — отключите его и начните разговаривать фоном.
  • Мягко погладьте ребенка по спине, ручкам, стопам. Если первые два способа не сработали — переходите к поглаживаниям. При этом негромко зовите его по имени.
  • Иногда хорошо работает запах вкусной еды, например, свежей выпечки. Ребенок в течение длительного сна наверняка успел проголодаться.

Источник: http://sonmalysha.ru/Detskij_dnevnoj_son

Дневной сон. До какого возраста дети должны спать днем?

Вопросы и проблемы сна – одни из самых актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму. Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером. До какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?

  1. Зачем ребенку нужен дневной сон?
  2. Продолжительность дневного сна по возрастам
  3. До какого возраста дети спят днем?
  4. Какова нормальная продолжительность дневного сна?
  5. Что делать, если ребенок не хочет спать днем?

Зачем ребенку нужен дневной сон?

Во время любого сна – как дневного, так и ночного, происходит восстановление нервной системы и всего организма после нагрузок в период бодрствования. Для детей сон особенно важен: фаза быстрого сна связана с запоминанием полученной информации, а значит, и с умственным развитием малыша; во время фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста. Кроме того, нервная система дошкольника еще не слишком устойчива, она только формируется, но при этом постоянно подвергается воздействию новых впечатлений, событий, информации. Лишь достаточное количество спокойного сна, ночного и дневного, может обеспечить качественную «разгрузку» нервной системы, и как следствие – сохранение здоровья и нормального развития ребенка. Дневной сон важен не меньше ночного, поскольку позволяет разделить насыщенный впечатлениями день на две части, что серьезно облегчает мозгу и нервной системе задачу по переработке информации.

Читайте:  Муковисцидоз у детей

Некоторые родители считают, что если их малыш «высыпает» суточную норму в 11-12 часов за ночь, то дневной сон ему не нужен. Однако в важности тихого часа для детей дошкольного возраста убеждены все педиатры и детские неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма — директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН, утверждает:

«Сон — обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами. Сон — естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается. Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными».

Различные исследования на тему дневного сна у детей доказывают: дошкольники, спящие днем, имеют лучшую концентрацию внимания, ведут себя более спокойно, требуют меньшего внимания взрослых, меньше устают и перевозбуждаются, реже болеют по сравнению со сверстниками, спящими только ночью.

Продолжительность дневного сна по возрастам

Примерное количество часов сна в соответствии с возрастом малыша, приведено в таблице.

Разумеется, это лишь примерные рекомендации. Каждый ребенок уникален и имеет разные потребности в отношении сна. И чем старше дети, тем больше они отличаются друг от друга.

До какого возраста дети спят днем?

Сложно отвечать на вопрос, до какого возраста ребенок должен спать днем, поскольку такая постановка вопроса несколько некорректна. Большинство родителей понимают, что заставить маленького ребенка спать, если он не хочет – сложнейшая задача. Можно лишь стараться и прикладывать усилия к тому, чтобы режим ребенка был близок к оптимальному для его возраста.

Нервная система дошкольника находится в процессе формирования, поэтому ему сложно переносить обилие впечатлений целого дня без промежуточного «тихого часа». Поэтому неврологи рекомендуют укладывать детей спать днем вплоть до 6-8 лет. Чем младше ребенок, тем больше его потребность в дневном сне. Если старший дошкольник (5-6 лет) от отсутствия отдыха днем особенно не пострадает, для крохи младше 3 лет непрерывное бодрствование в течение 11-12 часов может вылиться в поведенческие проблемы (экспрессивность поведения, капризы, истерики), ухудшение обучаемости и даже снижение иммунитета. Поэтому родителям стоит постараться сохранять дневной сон как можно дольше. «Срывы» и отступления от режима возможны, но при настойчивости взрослых малыш будет уверен: спать днем – необходимо. Недаром в садиках большинство детей спят в тихий час, а дома, в выходные, их сложно уложить. Дело в дисциплине, в том числе и в самодисциплине родителей.

У детей 7-8 лет потребность в дневном отдыхе может сохраняться, особенно с учетом адаптации к новым умственным нагрузкам в школе. Не запрещайте ребенку спать после учебы, если он хочет. А если отказывается – по крайней мере, посоветуйте приступать к выполнению домашних заданий после небольшого отдыха (не у телевизора, разумеется).

Какова нормальная продолжительность дневного сна?

Несмотря на то, что врачи рекомендуют всем детям до 7-8 лет спать по полтора-два часа днем, некоторые малыши могут обходиться коротким сном – около часа, а то и 30-40 минутами. Стоит ли переживать родителям? Это зависит от поведения и состояния ребенка. Если он бодр, весел, активно играет, не капризничает, можно сказать, что непродолжительного дневного отдыха ему достаточно.

Что делать, если ребенок не хочет спать днем?

Родители детей, отказывающихся от дневного сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что ребенок «выспит» необходимое ему количество часов. Дети старше 2 лет имеют куда более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение часто мешают им заснуть. Длительное недосыпание может сказываться не только на поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического развития.

  • Действия родителей, желающих сохранить «тихий час» в распорядке дня ребенка, зависят от причин, вызвавших отказ от сна днем:
  1. Если малыш спит положенное ему по возрасту количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно, почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его к сну, ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и 2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня. Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не возникнет.
  2. Малыш увлечен какой-то игрой и категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну (чтение книги, переодевание).
  3. В состоянии перевозбуждения дети часто не могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае – «утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения, когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
  4. Возможно, вы слишком рано укладываете ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса-час.
  5. У всех детей бывают периоды отказа от дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку вернуться к привычному режиму дня.

И еще несколько советов родителям:

  • Приучайте ребенка к дневному сну личным примером. Спать при этом не нужно, но прилечь рядом с малышом, когда он засыпает, и закрыть глаза будет не лишним.
  • Помните: процесс засыпания у детей длится дольше, чем у взрослых. 30-40 минут – это норма. Если ребенок не заснул за 15 минут, не сдавайтесь.
  • Для комфортного дневного сна ребенку необходима тишина и относительная темнота.
  • Следите за биоритмами своего чада: возможно, небольшое изменение режима поможет вам прийти к согласию насчет дневного сна.
  • Не ругайте ребенка, если он так и не заснул. Конечно, полуторачасовые попытки укладывания выведут из себя кого угодно, но все-таки постарайтесь держать себя в руках.
  • Объясняйте малышу, что сон нужен ему, а не вам. Он должен понимать, что спать днем – это не наказание, а возможность отдыха и обретения новых сил для игр вечером.
  • Если ребенок не спит, пусть, по крайней мере, поиграет в середине дня в тихие спокойные игры или послушает ваше чтение. Такой отдых не столь эффективен для разгрузки нервной системы, но лучше, чем активное бодрствование в течение всего дня.
  • Разовые отклонения от режима – это не страшно. Если вас пригласили на день рождения или другое мероприятие в середине дня, не отказывайтесь из-за строгого режима.

В заключение хотелось бы сказать: мало кто сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых подольше. Желаем вашим детям здоровья и крепкого спокойного сна!

Источник: http://smartmam.ru/dnevnoj-son-do-kakogo-vozrasta-deti-dolzhny-spat-dnem/

Adblock
detector