Можно ли кататься на велосипеде при беременности

Девять месяцев беременности — самый важный и ответственный период в жизни каждой женщины. В это время будущая мама начинает испытывать новые ощущения, у нее появляются не всегда объяснимые желания, но вместе с тем она сталкивается со многими запретами.

Можно ли кататься на велосипеде? Наверное, этот вопрос интересует многих женщин, которые до беременности вели активный образ жизни, и «железный конь» был неотъемлемой частью их жизненного ритма. Для этой категории женщин запрет на велопрогулки во время вынашивания малыша становится настоящей проблемой, так как порой достаточно трудно менять свои привычки и желания.

Катание на велосипеде в период беременности: можно или нет?

К сожалению, никто не может утвердительно ответить на этот вопрос, так как в жизненной практике случались как плохие, так и удачные случаи, связанные с данным видом спорта. Например, европейские специалисты положительно относятся к поездкам на велосипеде во время беременности, в то время как наши медики настороженно воспринимают такого рода физические нагрузки в период вынашивания малыша.

Наверное, каждой будущей маме нужно обсудить, можно ли заниматься велосипедными прогулками, с персональным врачом. При отсутствии всякого рода осложнений большинство врачей советует не отказываться от привычного образа жизни. В некоторых случаях такие прогулки даже полезны беременным. Однако каждая будущая мама перед тем, как садиться на своего «коня», должна взвесить все «за» и «против».

В любом случае к любому решению нужно подходить с умом. К примеру, быстрые поездки по неровной дороге либо первый опыт при беременности может иметь ряд серьезных последствий. А вот спокойная езда на велосипеде не навредит, а будет только полезна женщинам в положении. Кроме того, такие прогулки благоприятно сказываются на самочувствии будущей мамы и, соответственно, ее малыша, так как в процессе катания они получают большое количество кислорода, что положительно влияет на их состояние здоровье. Еще одним преимуществом велосипедных поездок является тренировка мышц, что значительно облегчает предстоящие роды.

Но чтобы езда на велосипеде была впрок, нужно учитывать все противопоказания и ограничения, а также правильность езды на велосипеде в период беременности.

Когда от велосипедных прогулок во время беременности лучше отказаться?

Как мы уже отмечали, первоначально обсудить данное решение нужно с врачом. Если специалист решит, что противопоказания к активному образу жизни отсутствуют, тогда катайтесь на здоровье (но только осторожно). Однако если имеются некоторые осложнения, то лучше отказаться от велосипедных прогулок.

Итак, давайте рассмотрим, в каких случаях езда на двухколесном транспорте может навредить будущей маме и ее малышу:

  • угроза выкидыша;
  • неправильное положение малыша в утробе матери;
  • патологическое состояние, при котором наблюдается избыток или же, наоборот, недостаток околоплодных вод;
  • ранний токсикоз;
  • гестоз;
  • наличие у беременной острых заболеваний (проблем с почками, гастрита, острых вирусных заболеваний и др.).

При наличии хотя бы одного из вышеперечисленных факторов беременной женщине необходимо отказаться от велосипедных прогулок.

Можно ли беременным кататься на велосипеде? Ответ найден!

Как вы думаете, можно ли беременным кататься на велосипеде, и если нет, то почему? Или вы считаете, что причины прекращать прогулки на велике из-за беременности нет? На самом деле, доля истины есть у обоих вариантов. С одной стороны, интересное положение – это не болезнь, и это состояние вовсе не требует снижения активности и прекращения спортивных нагрузок. С другой стороны, если беременность протекает не идеально (а сегодня, к сожалению, так у большинства женщин), стоит выбирать менее травмоопасную физическую нагрузку.

А давайте поговорим на эту тему подробно! Мы выясним, можно ли беременным ездить на велосипеде, какие следует соблюдать меры предосторожности, а также, каковы польза и вред данного занятия. Дополнительно выясним, когда при беременности не стоит кататься на велосипеде, и чем в данной ситуации можно заменить этот вид спорта.

Можно ли беременным кататься?

Для начала дадим четкий ответ на этот вопрос: да можно, но ооочень осторожно.

В первом триместре риск выкидыша вследствие травм или неудачных падений традиционно считается очень высоким.

В третьем триместре будущая мамочка уже обзаводится солидным пузиком. Оно частично смещает центр тяжести, поэтому чувство равновесия может подвести. Исходя из этого, разумнее и безопаснее при беременности ездить на велосипеде во втором триместре.

В это время и токсикоз чаще всего отступает, и животик еще компактный, и самочувствие у мамочки отличное.

Итак, беременным можно кататься на велосипеде, если у нее нет никаких противопоказаний и ограничений со стороны наблюдающего врача.

Правила безопасного катания для беременных дам

Ниже мы расскажем, когда и почему беременным нельзя кататься на велосипеде, а сейчас, озвучим правила езды для счастливиц, у которых нет противопоказаний:

  1. Самое главное – если вы до сих пор не научились кататься, беременность — это самый худший период в жизни для обучения. То же самое относится и к обучению катанию на коньках, роликах, лыжах, скейте и т.д. Надеемся, нам не нужно объяснять почему?
  2. Вам можно садиться на велосипед, только если вы уверенно чувствуете себя «в седле»;
  3. Подберите «коня» точно по своим параметрам, проследите, чтобы сиденье было удобным, мягким и не слишком высоким;
  4. Выберите удачное место для катания – с ровной дорогой, среди зелени, без пешеходов. Забудьте про экстремальную езду по кочкам, на бешеной скорости, среди праздно-гуляющей толпы, где в любой момент под вашими колесами может оказаться шустрый малыш.
  5. Садитесь кататься только при отличном самочувствии – если ощутите тошноту, слабость, головокружение, немедленно спешивайтесь;
  6. Подберите себе удобную одежду, головной убор в солнечную погоду;
  7. Не забудьте захватить воду;
  8. Выезжайте только в хорошую погоду, без дождя (дорога скользкая), при этом, можно ездить при температуре не выше 26°С;
  9. Желательно кататься в компании.
Читайте:  Как пережить схватки? ТОП эффективных способов

Когда беременной стоит воздержаться от велика?

А теперь, давайте выясним, почему беременным нельзя ездить на велосипеде. Ответ банален и, буквально, лежит на поверхности – ввиду высокого риска падения и травмирования, вы можете спровоцировать выкидыш.

Врачи рекомендуют кататься на велосипеде во 2 триместре, но только в случае, если нет следующих противопоказаний:

  • Угроза прерывания в 1 триместре;
  • Риск преждевременных родов во 2 и 3 триместре;
  • Малыш в утробе лежит неправильно (правильно, когда головкой вниз);
  • Если у беременной сильный токсикоз;
  • При любых недомоганиях;
  • Обострение хронических болезней;
  • Гестоз беременных;
  • Маловодие или многоводие.

Если у вас есть хотя бы одно из указанных обстоятельств, вам не стоит кататься на велосипеде, чтобы не произошла беда.

Чем можно заменить велосипед?

Если вам нельзя кататься на велосипеде во время беременности, не расстраивайтесь, ведь существует много альтернатив:

  1. Велотренажер. С него вы вряд ли упадете, не наедете на кочку, сможете контролировать свой пульс и размер нагрузки;
  2. Неоспорима польза ходьбы пешком в быстром темпе – отлично укрепляет мышцы, насыщает кислородом, успокаивает;
  3. Скандинавская ходьба – самый безопасный вид спорта, разрешенный даже при серьезных хронических заболеваниях;
  4. Плавание – позволяет забыть об увеличившемся весе, укрепляет опорно-двигательный аппарат, тренирует абсолютно все мышцы.

Польза и вред езды на велосипеде для беременных

Итак, мы с вами выяснили, что в ряде случае беременной женщине можно кататься на велосипеде. Если она абсолютно здорова, за окном чудесная погода, а на велике она уверенно сидит примерно с 3 лет, ей такая нагрузка даже нужна. Вот какую пользу дает катание:

  • Тренировка мышц промежности, что поможет быстрее родить;
  • Контроль веса – спорт препятствует накоплению ненужных килограммов;
  • Психологическая разрядка – отвлечение от страхов, проблем, стресса;
  • Устранение отеков, варикоза и других застойных явлений в ногах и в зоне малого таза.

Также, мы рассмотрим и вероятный вред:

  • Можно упасть и спровоцировать выкидыш, отслойку плаценты, преждевременные роды, кровотечения;
  • Если перенапряжетесь, может возникнуть состояние гипертонуса матки;
  • Если внезапно станет плохо, можно не успеть остановиться и слезть с велосипеда. В этом отношении безопаснее выбирать спортивные занятия без дополнительного инструментария, например, ходьбу.

Итак, беременным женщинам можно и нужно кататься на велосипеде, если у них нет противопоказаний. В противном случае, лучше подобрать хорошую альтернативу. В конце концов, пройдет совсем немного времени, и вы снова сможете вернуться к любимым поездкам. А сейчас, ваша главная задача – выносить и родить здоровенького кроху!

Можно ли беременным кататься на велосипеде

Если девушка любит кататься на велосипеде, если она привыкла к ощущению свободы, скорости, свежего ветра, активной жизни, то с наступлением беременности её будет сложно оторвать от этого вида транспорта, любимая привычка – страшная штука. Тем более, что все вокруг наверняка будут ее отговаривать от этого, естественно, из самых лучших побуждений, беспокоясь за нее.

Да и сама она, уже будучи не одна, и неся ответственность за будущего ребенка, не раз задумается и заглянет к нам на сайт с вопросом – а можно ли беременным ездить на велосипеде? Постараемся ответить честно и доступно.

Чего опасаться на велопрогулках

  • В первую очередь, наверное, падений, травм, столкновений. А если вы впервые решили научиться ездить на велосипеде именно во время беременности, то этого делать точно не стоит. Во время обучения неизбежны какие-то нюансы, которые вы предусмотреть по неопытности не сможете, в результате, падений не избежать, а это будущей маме ну никак не нужно.
  • Если у беременной уже есть опыт езды на велосипеде, но предыдущие беременности окончились выкидышем или угрозой срыва, то лучше не ездить, особенно в первом триместре.
  • Обо всех рисках может рассказать врач, который вас наблюдает. Вы уже наверняка сдали все анализы и обследования, и он знает, чего можно опасаться. Он видит вас изнутри и понимает, в каких случаях от тряски на велосипеде может случиться отслойка плаценты, срыв или другие осложнения.
  • Также нужно понимать, что у вас за велосипед, поскольку его строение может заставить вас принимать ненужную для беременной позу, которая плохо скажется на кровообращении.
  • Опасности несет катание по проезжей части в городе или в русле оживленного движения за городом. Вредные выхлопы опасны для мамы и ребенка, также есть риск аварий.
  • Беременность влияет на процессы координации и концентрации, а это может повлиять на мгновенное принятие решения, что при поездке на велосипеде совсем нелишнее.
  • Есть риск перегрева или обезвоживания, головокружения или одышки.

Так можно ли кататься на велосипеде при беременности? Во всех остальных случаях – да, это замечательный вид спорта, и для такого положения тоже.

Зачем нужны велопрогулки беременным

Такие активные упражнения, как езда на велосипеде, также полезны, как плавание или йога, и если вы привыкли к подобному виду спорта, это просто замечательно. Во время беременности вы получите дополнительные бонусы от велосипеда, который полезен такими свойствами:

  • развивает выносливость, а она ой как понадобится вам при родах;
  • укрепляет силу ног;
  • развивает мышцы таза и разрабатывает тазобедренные суставы;
  • улучшает сердечно-сосудистую систему;
  • развивает дыхательную систему;
  • снижает вероятность появления растяжек;
  • снимает риск ожирения;
  • служит профилактикой варикоза;
  • снимает отечность;
  • успокаивает, дарит положительные эмоции, спасает от бессонницы;
  • снижает нагрузку на ноги, вы теперь не перемещаете на ножках свое увеличившееся в размерах тельце, а возите его, куда надо, при этом оздоравливаясь;
  • отвлекает от проблем;
  • позволяет держать себя в хорошей форме и мышечном тонусе;
  • укрепляет мышцы спины и ягодиц;
  • служит профилактикой застойных явлений в малом тазу.
Читайте:  Сумамед: инструкция по применению для детей

Так что беременность и велосипед – совсем не взаимоисключающие друг друга вещи.

На разных сроках беременности есть разные нюансы:

Первый триместр. Это важнейшее время для плода, он должен закрепиться, освоиться, и ему встряски совсем не нужны, поскольку в это время еще есть риск выкидыша. Поэтому и в гимнастике 1 семестра, и в плавании, и в езде все нужно делать очень мягко и осторожно, велосипед вести только по ровной местности, никуда не выезжая, чтобы избежать незапланированной ситуации.

Второй триместр. Организм уже привык к своим новшествам, токсикоз нас покинул, усталость есть, но как раз в это время мы можем ее превратить в энергию благодаря движению. Вы сразу почувствуете прилив сил, как будто вернетесь в прошлое, езда снизит болевые ощущения, даст энергию. Но не забудьте, что вы беременны, и примите все меры предосторожности, чтобы предотвратить какие-либо неожиданности.

Третий триместр. Животик начнет сильно расти, и ребенок будет вам часто напоминать о себе. В этот период избегайте поз, когда животик может упереться в руль. Старайтесь не ездить в гору, чтобы избежать одышки. Как только вы почувствуете, что животик уже сильно мешает, поверьте своему организму и освободите его от езды на велосипеде.

Безопасность беременной во время велопрогулок

Если со здоровьем все отлично, и вы хорошо умеете ездить, катайтесь на здоровье, но разумно, не совершая подвигов, а получая удовольствие от велосипедных прогулок. Ваша активность должна быть разумной, поэтому ставьте себе недалекие и приятные цели. Энергии у вас уже гораздо меньше, и отдавать ее вы должны себе и ребенку, поэтому не задумывайте длинные и сложные маршруты.

  • Ездите по ровной местности, без кочек, бугров и других препятствий, ездите спокойно и комфортно, дышите и радуйтесь жизни.
  • Велосипед ваш должен быть в идеальном техническом состоянии и приспособленным под ваш вес и объем. Отличная амортизация не обсуждается.
  • Лучше надеть цветную яркую одежду, чтобы вас было видно издалека. А также натуральную и свободную для движений.
  • Обувь должна быть удобная, и с хорошо зафиксированной стопой.
  • Маршрут выберите удобный и легкий. Избавьтесь мысленно от всех горок, спусков и подъемов, ступенек и бордюров, пусть маршрут будет длиннее, но он должен быть легким.
  • Будет лучше, если вы будете ездить не одна.
  • Слушайте свое тело, и оно вам все подскажет. Если начнет кружиться голова или подступать усталость, слезайте с велосипеда

Как выбрать модель для велопрогулок во время беременности

Вы уже приняли решение, можно ли при беременности ездить на велосипеде. Тогда читайте дальше, что вам для этого понадобится.

Во время беременности нужно убрать подальше горные велосипеды, а также шоссейные. Возьмите простой, но качественный городской или складной велосипед, чтобы дополнительные нагрузки не мучили вашу спину, а приносили только комфорт.

Велосипед должен быть легким и с вертикальной посадкой.

Сидение должно быть широкое и удобное. Можно поставить специальное женское седло с отверстием посередине для того, чтобы не было трений в интимных местах. Можно опустить сидение чуть ниже, чтобы вам было легче садиться и вставать с него.

Хотелось бы, чтобы вы пользовались не мужским велосипедом вместе с мужем, а чтобы у вас был женский велосипед с открытой женской рамой.

Противопоказания к велопрогулкам

Кроме того, что вы сами почувствуете – усталость, одышку, невозможность двигаться из-за животика, прекращать ездить или не ездить вообще нужно при таких проблемах:

  • угроза прерывания беременности;
  • неправильное положение плода;
  • патологии, при которых есть избыток или недостаток околоплодных вод;
  • ранний или поздний токсикоз;
  • проблемы с почками;
  • вирусные заболевания;
  • высокое давление;
  • головокружение;
  • гастрит и другие проблемы ЖКТ.

Советы

  • Если вы никогда не ездили на велосипеде, во время беременности не начинайте.
  • Трасса, по которой вы ездите, должна быть ровной, асфальтированной.
  • Если есть возможность, выбирайте дорожки для велосипедистов.
  • Велосипед во время беременности должен быть идеальным технически и подогнан под особенности фигуры беременной.
  • Погодные условия должны быть комфортными, сухая безветренная погода от 10 до 25 градусов тепла.
  • Важно иметь при себе воду для питья, чтобы избежать обезвоживания организма (именно воду, а не —зеленый чай— или сок).
  • Одежда должна быть свободной, спортивной, обувь удобной, если солнце, то головной убор.
  • Скорость должна быть средней, ни в коем случае не быстрой.
  • На педали нельзя давить с усилием.
  • Нельзя ехать в гору.
  • Не ездите одна на далекие расстояния и в безлюдных местах.
  • Даже если вам становится скучно в наступившем декретном отпуске, все равно после 28 недели езду на велосипеде нужно прекратить.
Читайте:  ХОФИТОЛ 120МЛ ФЛАК Р-Р Д/ПРИЕМА ВНУТРЬ

Видео

В этом видео мы видим путешествие блогера на 38-й неделе беременности.

Мы посмотрели видео, в котором не было рассказа о пользе или о вреде велосипеда, о показаниях или противопоказаниях, тут был рассказ о главном – о крепкой семье, о дружных путешествиях на велосипеде, о любви, когда муж поддерживает жену, и вместе с ними во всем участвует их ребенок. А беременная на велосипеде, счастливая и окруженная заботой, выглядит очень мило.

Отсюда вывод: будь здоровы и позитивны, будьте счастливы, окружайте себя любимым людьми и любимым делами, любите плавать – плавайте, любите ездить – ездите. При таком раскладе вы и болеть не будете, и перенесете свою беременность легко и ненавязчиво. Но, как всегда, напоминаем – будьте разумными и советуйтесь с врачом.

Беременность и велосипед

Беременность полна положительных моментов, но и недостатков в ней много. Дело в том, что она вносит большое количество запретов в жизнь каждой женщины. Дамам в положении нельзя перенапрягаться физически, не рекомендуется испытывать стресс и делать много других вещей. Но что касается езды на велосипеде? Мнения на этот счёт разделяются. Кто-то считает, что катание положительно влияет на самочувствие и способствует легкому протеканию беременности, а кто-то говорит, что будущим мамам категорически нельзя пользоваться велотранспортом. Кто прав, а кто нет? В статье мы постараемся углубиться в эту проблему и узнать, можно ли беременным кататься на велосипеде.

Аргументы «За»

Сначала давайте рассмотрим мнения, почему беременным можно и даже нужно ездить на велосипеде. Аргументы «За» следующие:

  1. В процессе катания на велосипеде женщина проводит время на свежем воздухе, что оказывает положительное влияние на её здоровье.
  2. Езда на велосипедном транспорте способствует снятию стресса: таким образом можно избавиться от многих негативных мыслей, которые плохо воздействуют на здоровье будущей мамы и плода.
  3. Нередко при беременности у женщин в ногах и малом тазу застаивается кровь. Езда на велосипеде помогает предупредить эти неприятные симптомы.
  4. Катаясь на велосипедном транспорте, можно снизить нагрузку на ноги и таким образом избежать варикозного расширения вен и прочих проблем. Всё-таки кататься намного проще, нежели всюду ходить пешком.

  1. С помощью велика можно быстро и удобно транспортировать продукты. Вы можете прикрепить пакет или корзинку к рулю, набрать еды и привезти её домой, не нагружая при этом мышцы своих рук.
  2. Велосипедистам достаётся меньше выхлопов, чем людям, которые всюду ездят на автомобиле. Если вы страдаете каким-либо респираторным заболеванием, вам будет легче дышаться на улице, чем внутри салона машины.

Аргументы «Против»

Почему во время беременности нельзя кататься на велосипеде? Настало время узнать о противоположных мнениях. Их тоже немало:

  1. При езде всегда есть риск упасть. Сильное падение может не только навредить женщине, но и буквально убить ребёнка. Будем честны, каждый, кто пользуется велотранспортом достаточно долго, хотя бы раз в жизни падал с него.
  2. Состояние российских дорог и тротуаров, мягко говоря, плохое. Беременной нельзя испытывать сильную тряску, так как она будет иметь негативные последствия. Но разве можно её избежать, когда на дорогах сплошные ямки?
  3. Строение тела каждой женщины индивидуально. Нередко в процессе езды будущие мамы давят на своего ребёнка, отчего он чувствует себя некомфортно. Если малыш пинается во время катания, значит, оно не для вас. Придётся потерпеть.

  1. Состояние здоровья многих дам не самое лучшее. Когда они беременеют, у них всплывают хронические заболевания и ухудшается самочувствие. В этом случае езда на велосипеде может навредить, ведь это не только приятное времяпровождение, но и нагрузка, требующая от будущей мамы определённой физической силы и выносливости.
  2. Во время катания можно столкнуться с неприятными ситуациями и испытать стресс. Например, катающихся особенно «любят» собаки, которые часто пытаются догнать велосипедистов и постоянно лают на них. Нельзя исключать и всяких неадекватных водителей и пешеходов, которые могут создать проблемы.

Можно ли беременным кататься на велосипеде? Спросите своего врача!

Лучший совет может дать доктор, который наблюдает за течением вашей беременности. Он знает индивидуальные особенности вашего организма, имеет представление, какими заболеваниями вы болели или болеете, а потому сможет дать рекомендации по поводу вашего стремления кататься на велике. Обязательно проконсультируйтесь с ним, прежде чем принимать решение о велопрогулках.

Как видите, однозначного ответа не существует. Можно ли беременным кататься на велосипеде или нет — это зависит от многих факторов. Но, говорят, что у будущих мам хорошо развита интуиция, поэтому ориентируйтесь на собственные чувства. Если покатушки приносят вам пользу, то зачем их отменять? Если же вы чувствуете слабость, тошноту, головокружение и прочие неприятные симптомы, значит, езда на велосипеде во время беременности вам противопоказана.

Adblock
detector