Сколько девочки должны весить в 13 лет

Содержание статьи

  • Сколько девочки должны весить в 13 лет?
  • Как стать знаменитой в 13 лет
  • Во сколько лет девочке можно начинать краситься

У девочки переходный возраст начинается в 11 лет. В это время происходит перестройка всего организма, меняется гормональный фон, тело принимает женственные формы. Начинают развиваться грудь и бедра. Зачастую переходный период сопровождается прибавкой в весе. И к 13-ти годам некоторые девочки начинают считать себя толстыми.

Трудности переходного периода

Современные девочки стараются подогнать свой образ под тот, который они видят в глянцевых журналах и в сети интернет. Иногда под давлением заботливых родителей подростки вообще не обращают внимания на свою внешность. Любой из этих вариантов опасен для переходного возраста.

Чрезмерное увлечение топ-моделями может спровоцировать анорексию. Повышенная опека со стороны родителей часто приводит к лишнему весу ребенка. В 11 лет девочка должна сама научиться правильно питаться, заниматься спортом и ухаживать за собой в соответствии с потребностями организма. В этом ей понадобится помощь родителей, которые должны прислушиваться к желаниям дочери и корректировать ее поведение.

Психология подросткового периода

Маленькая девочка, которая хорошо учится в школе, слушается родителей, вдруг в 13 лет становится неуправляемой. Успеваемость резко летит под откос, мама на любую просьбу видит недовольное лицо дочери, а школьные преподаватели хором жалуются на отвратительное поведение ребенка в учебном заведении.

При наступлении переходного возраста родители должны понимать, что их дочь практически выросла. С ней больше нельзя обращаться как с маленьким ребенком. У нее появляется свое мнение относительно жизненных правил, которые ей с детства прививали родители. Ей хочется самой убедиться в том, что действительно можно делать, а что нельзя. Она уже считает себя взрослой и способной решать проблемы самостоятельно.

С этого возраста родители должны становиться старшими друзьями для своего ребенка. Очень важно прислушиваться к тому, что говорит их дочь, чем она увлекается, какую музыку слушает, что читает, какие фильмы предпочитает смотреть. Если родители не изменят своего отношения к взрослеющей дочери, то вероятнее всего они проиграют. Время запретов должно уйти в прошлое, теперь родителям нужно не приказывать, а советовать.

Проблема лишнего веса в таком возрасте занимает головы абсолютно всех девчонок, которые не похожи на модель с модного подиума. Но это вовсе не означает, что вес тела стал значительно превышать норму. У подростков, для борьбы с килограммами в ход идут разнообразные диеты. Как правило, они заключаются в голодании, а затем в употреблении вредных продуктов. Что наносит развитию ребенка серьезный урон.

В такой ситуации важно объяснить дочери, что ее вес напрямую зависит от телосложения, и аккуратно напомнить о пользе спорта. Если девочка считает, что ей обязательно нужна диета, не стоит ее в этом разубеждать. Лучше вместе с дочерью разобраться, сколько в ее возрасте нужно потреблять калорий, какие нужны питательные вещества и сколько раз в день ей нужно питаться, чтобы достичь идеала.

Дочь должна сама составить для себя диету, мама может только давать советы, опираясь на свой жизненный опыт. Тогда девочка поймет, что родители ей доверяют, и прислушается к их мнению. Обычно проблемы с лишним весом оказываются надуманными, и к 14-ти годам вес самостоятельно приходит в норму. Родители должны оказать поддержку своему ребенку. Нельзя называть девочку толстой или тощей, комплексы в переходном возрасте развиваются очень быстро, а затем могут преследовать человека всю жизнь.

Нормы роста и веса для девочки-подростка

Прежде чем браться за расчет веса по формулам, родителям нужно внимательно посмотреть на свою дочь. Определить толстая она или худая можно визуально.

Рассчитать нормальный вес девочки в 13 лет поможет формула индекса массы тела или ИМТ. Для этого нужно разделить вес (кг), на рост (м), возведенный в квадрат.

Затем необходимо найти соответствующую цифру в таблице и узнать результат.

Формула, которой люди пользуются с давних времен, и сегодня не потеряла актуальность. Чтобы узнать нормальный вес необходимо из значения роста вычесть 100. То есть, если рост девочки составляет 140 см, то ее вес должен быть 40 кг.

При определении нормы веса необходимо учитывать тип телосложения, ребенок может быть:

  1. Астеник.
  2. Нормостеник.
  3. Гиперстеник.

Первый тип предполагает тонкокостное вытянутое тело. У таких людей узкие плечи, длинная шея, руки и ноги. При этом типе телосложения сложно наращивать мышцы. Для точного определения нужно замерить диаметр запястья. Если он будет меньше 15 см, то человек относится к первому типу. У девочки-астеника индекс массы тела сниженный или нормальный.

Второй тип характерен развитым скелетом, тело сложено пропорционально, мышечная масса развита равномерно. Размер запястья будет равен 15-18 см. ИМТ обычно находится в норме.

Третий тип – это так называемая «широкая кость». Люди этого типа выглядят невысокими, относительно своей массы. У них широкая грудная клетка и хорошо развит подкожно-жировой слой, соответственно запястье будет больше 18 см. Обладатели такого типа имеют склонность к ожирению.

Изменить тип телосложения невозможно, он заложен на генетическом уровне. Но при помощи правильно подобранной диеты и регулярной физической нагрузке можно корректировать вес и придерживаться необходимой нормы массы тела.

Правильный рацион для девочки

Родителям следует помнить, что дочь учится в школе и общается с друзьями. Поэтому полностью ограничить потребление вредных продуктов не получится. Чтобы предотвратить конфликт стоит иногда разрешать ребенку питаться не правильно. Для этого можно выделить день на неделе. Нельзя забывать про праздничные дни, в которые также можно нарушить некоторые правила.

Читайте:  Графический диктант Верблюд

Дети в этом возрасте нуждаются в полноценном питании. Происходит перестройка организма, изменяется гормональный фон, и девочка превращается в девушку. В этот период лучше отказаться от полуфабрикатов и готовых продуктов.

Список ограниченных продуктов:

  • пельмени;
  • пироги;
  • газированные напитки;
  • чипсы;
  • готовые соки;
  • консервы;
  • сладости;
  • жирное мясо;
  • булочки.

Совсем убирать эти продукты из рациона нельзя. Рано или поздно произойдет срыв, и девочка нарушит диету. Сладкие блюда и выпечку следует употреблять в первой половине дня, а вечером от таких продуктов нужно отказаться. Если до переходного возраста девочка не научилась готовить, то наступает удобный случай, чтобы восполнить этот пробел. Приготовленная своими руками полезная еда, отвлечет ребенка от употребления вредных продуктов.

Очень важно приучить девочку завтракать. Утренний прием пищи самый главный, именно от того, как прошел завтрак, зависят остальные приемы пищи. Утром можно съесть практически любое блюдо. Поскольку организм усиленно развивается, то завтрак должен быть плотным.

Продукты для завтрака:

  • яйца;
  • крупы;
  • мясо;
  • рыба;
  • сыр;
  • сливочное масло;
  • хлеб.

Обед подростка должен состоять из трех блюд. Обязательно нужно есть суп. Борщ или щи прекрасно регулируют работу желудочно-кишечного тракта. На второе блюдо ребенку следует предложить мясное или рыбное блюдо с гарниром из готовых или сырых овощей. В качестве десерта можно использовать свежие фрукты.

Ужин должен быть легким. Для вечерней еды подойдут молочные продукты. В этом возрасте ребенку необходим кальций, а получить нужную для организма норму помогут кефир, творог и сметана.

Для правильного развития в переходном возрасте, необходимо обратить внимание на физическую нагрузку. Девочка должна выбрать сама, каким видом спорта она хочет заниматься. Очень полезно посещать бассейн, кататься на коньках, заниматься аэробикой.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-968912-skolko-devochki-dolzhny-vesit-v-13-let-

Какой должна быть норма роста и веса у девочек?

10 лет назад ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) выработала средние нормы веса и роста для девочек и мальчиков. На протяжении длительного времени педиатры опираются на нее при выявлении патологий в развитии детей. У малышей до года отклонения могут появляться чаще, чем у подростков, однако значения показателей в старшем возрасте не менее важны. Узнать их поможет специальная таблица роста и веса для девочек.

Ребенок до года

По наблюдениям ВОЗ, рост и вес у девочек и мальчиков при рождении приблизительно одинаковый, но потом соотношение этих параметров изменяется. На вес и рост ребенка до года влияют многие факторы, среди которых:

  • питание,
  • физическое развитие,
  • наследственность,
  • национальность родителей.

Дети на искусственном вскармливании до года будут набирать вес и рост быстрее, чем девочки на грудном вскармливании. Сегодня существует предположение, что нормы ВОЗ были созданы для детей-искусственников, поэтому докармливание новорожденных, практиковавшееся в советское время, было излишним.

Исходя из таблицы для детей до года, девочки до 6 месяцев прибавляют в среднем по 2,5-3 см роста, а каждый сантиметр роста требует средней прибавки в весе 200-300 кг. Таким образом, средний рост девочки в 10-11 месяцев составляет 74-75 см, а к 12 месяцам достигает 76-77см. Соотношение рост-вес девочки до года будет выглядеть так:

  • 10 месяцев – 74 см и 10.2 кг;
  • 11 месяцев – 75,5 см и 10,5 кг;
  • 12 месяцев – 76,5 см и 10,7 кг.

Таблица, разработанная ВОЗ, не ограничивается одним параметром для детей до года. Здесь можно найти соотношение очень низких и очень высоких показателей, которые являются критической точкой и сигнализируют о том, что с физическим развитием ребенка что-то не в порядке.

Однако паниковать заранее не стоит. Не соответствующее норме соотношение роста и веса может быть обусловлено вполне объяснимыми причинами, так как все дети разные, в физическом развитии им тоже свойственны отличия. Так что на данные ВОЗ, конечно, можно опираться, анализируя рост и вес малыша, но всегда учитывая индивидуальные показатели.

Нормы роста и веса подростков

В 12-13 лет – переломный момент в жизни девочки. Если до этого момента рост и вес молодых леди мог приблизительно уравниваться со сверстниками мужского пола, то затем происходит гормональная перестройка. Это приводит к набору массы тела, однако она все равно дает меньшие показатели, чем нормы мальчиков в такое же время. Хотя бывают исключения.

10-11 или 12-13 лет – далеко не точно определенная точка, когда девочка достигает полового созревания. У многих этот момент может произойти гораздо раньше: в 9-11 лет. Переходный период характеризуется тем, что нервная система работает «на износ», стараясь выдержать гормональную перестройку. Это объясняет многие странные вещи в поведении подростков: отрицание норм, стремление совершать необдуманные поступки, повышенную потребность в общении.

В связи с тем, что у девочки в 10-11, 12-13 лет изменяется соотношение гормонов в организме, может произойти скачок массы тела в ту или иную сторону, усилиться рост. Если таблица показывает избыточный вес или его критический недостаток, следует бить тревогу. Недостаток в весе или росте девочки 10-11, 12-13 лет может свидетельствовать о замедлении в развитии ребенка (учитывать надо и наследственный фактор: если мама и папа худощавые, маленького роста, то низкие показатели могут быть обусловлены именно этим фактором), а ожирение говорит о гормональном нарушении, которое нужно лечить.

Скачок роста и веса у девочки в 11-13 лет может произойти с началом менструации. Это будут вполне нормальные показатели, которые затем сами нормализуются. Родителям стоит внимательнее присматриваться к своему ребенку.

Если взрослых все же заботит нормальный вес и рост у девочек-подростков 12-13 лет, организация ВОЗ предлагает им высчитать индекс массы тела. Этот метод расчета подходит и для подростков 10-11, 12-13 лет, и для малышей до года.

Читайте:  Витамины для беременных в 3 триместре: насколько они важны для будущей мамы и как подобрать витаминный комплекс

Для этого показатель роста сначала возводится в квадрат. Например, 1,56х1,56=2.4. Затем следует разделить показатель веса на полученное число. Допустим, вес подростков 19 кг. Делим 19 на 2,4. Получается показатель 19,7 кг. Как утверждает таблица, при росте 1.56 средний нормальный вес должен составлять 19-25 кг. Указанное число входит в установленные ВОЗ рамки, однако близко к критической точке. За таким ребенком с 10-11, 12-13 лет стоит понаблюдать, нормализовать режим питания и физических нагрузок.

Когда бить тревогу?

Следует помнить, что показатели ВОЗ относительно самой низкой и самой высшей точки роста и веса постоянно обновляются. Время идет, меняются представления о моде и внешнем виде человека в целом, поэтому и соотношение показателей будет изменяться.

Для детей в несколько месяцев нормы будут зависеть в основном от типа питания наследственности. Здесь есть опасность перекормить малыша до года, если перейти на смешанное вскармливание малыша до года. Педиатр, конечно, обратит внимание, если ребенок в несколько месяцев недоедает, но решать проблему с докормом предстоит родителям. При грудном вскармливании лучше сцедить собственное молоко и накормить младенца в несколько месяцев, чем рисковать и переходить на смеси.

В отличие от детей до года, у девочек-подростков вес может колебаться не только из-за физиологических причин, но и под влиянием моды. Большинство девушек в этом возрасте уверены, что они слишком толстые, и модным становится садиться на диету. К сожалению, отказ от питания или неправильное построение меню грозит анорексией – похуданием с необратимыми процессами в организме. Родителям стоит внимательнее наблюдать за девочками в 10-11, 12-13 лет, делиться с ними знаниями, иметь максимально доверительные отношения.

Нормы ВОЗ не окончательный приговор, если рост или вес вашего ребенка в несколько месяцев или в 11-13 лет им не соответствует. Однако это лишняя причина задуматься и сигнал о том, что с ребенком что-то не в порядке. Опираясь на нормы ВОЗ, можно предупредить развитие заболеваний, которые не заметны обычным глазом.

Источник: http://steshka.ru/normy-rosta-i-vesa-dlya-devochek

Сколько должна весить девочка в 13 лет

Вопрос идеального веса издавна волнует человечество, особенно его прекрасную половину. В частности, от комплексов, связанных с весом часто страдают подростки, у которых любое отклонение от стандартов может вызвать приступ паники и ненависти к себе. Существует не одна формула идеального веса, но ни одна из них в данном случае не будет эффективной. Ведь они даже к взрослой женщине предъявляют не совсем нормальные требования, и почти никогда не учитывают тип телосложения. А уж об особенностях фигуры подростка и говорить нечего. Сколько же должна весить тринадцатилетняя девочка?

Особенности тела подростка

Говоря о тринадцатилетней девочке, необходимо учитывать тот факт, что ее фигура еще не полностью сформирована, а само тело продолжает расти. Поэтому, стоит говорить о следующих особенностях веса подростка:

1. Как вы знаете, скачок роста (а соответственно, и массы тела), происходит в 11-16 лет. Поэтому, выделить точную норму достаточно сложно. Кто-то набирает вес в 11 лет, а кто-то лишь в 15. При этом в 13 лет девочка может иметь вес как больше, так и меньше других. И это является своего рода нормой.

2. Рост происходит следующим образом: сначала набирается масса, а потом тело вытягивается, или наоборот. То есть, соотношение рост/вес, используемое практически во всех формулах здесь работать не будет.

3. Стоит обращать внимание также на объем тела. То есть, ребенок может выглядеть нормально, но весить больше или меньше нормы. В таком случае не нужно ничего предпринимать. Более того, любые диеты можно прописывать только после консультации у врача. Иначе можно навредить растущему организму (в особенности, можно оставить мозг без необходимых ресурсов).

Как видите, идеальную норму рассчитать просто не получится. А небольшие отклонения являются более чем нормальными.

Разные типы фигуры

Также необходимо учитывать, что каждый человек обладает своим типом фигуры. Обычно это больше прослеживается у взрослых, но и у подростка есть свои особенности. Давайте кратко вспомним три основных типа фигуры:

1. Астеническая. Худощавое телосложение, тонкая кость, и узкая грудная клетка. У таких людей масса тела обычно меньше нормы.

2. Гиперстеническая. Широкая кость и грудная клетка. Обычно такой человек имеет вес больше нормы.

3. Нормостеническая. Как видно из названия, этих людей можно подогнать под общие нормы.

При этом не стоит забывать, что людей, полностью относящихся тому или иному типу, попросту нет. Чаще всего встречаются нормостеники с уклоном в ту или иную сторону.

Далее мы приведем примерные нормы роста для тринадцатилетних девочек. Итак, если вес составляет:

1. 43-52 килограмма — это идеальный показатель, никаких причин для беспокойства нет.

2. 39-43 или 52-59 килограмм — имеется небольшое отклонение (в соответствующую сторону), но никаких причин для беспокойства нет.

3. 32-39 или 59-69 килограмм — это уже достаточно большое отклонение. Рекомендуется обратить внимание на питание и состояние здоровья ребенка. Это может свидетельствовать о склонности к ожирению/дистрофии, или о наличии какого-либо заболевания.

4. Меньше 32 или больше 69 килограмм — серьезное отклонение, при котором необходимо обратиться к врачу. Обычно это свидетельствует о наличии заболевания, патологиях, или ожирении/дистрофии (при этом уже наблюдается как минимум начальная стадия).

И в конце еще раз напомним, что приведенные нами показатели являются всего лишь средними нормами. Точно определить состояние ребенка может только врач. Подгонять же его под какие-то стандарты и самостоятельно делать выводы не стоит.

Читайте:  Ксизал; (Xyzal; ) инструкция по применению

Источник: http://kak-eto-zdelat.ru/skolko-dolzhna-vesit-devochka-v-13-let/

Девочки на диете

Желая походить на супер-моделей, девочки сидят на таких экстремальных диетах, что у родителей волосы дыбом. Конечно, диеты – далеко не самое страшное, что может попробовать тинэйджер в поисках себя и смысла жизни. С другой – именно в этом возрасте эксперименты с едой могут привести к большими проблемам со здоровьем. Нужно ли вообще худеть подросткам? И если да, то как?

Подростки на диете и в цифрах

70 % девочек-подростков время от времени пытается сидеть на диетах. По данным канадских диетологов из Университета Лаваля, каждая третья из девятилетних девочек хоть раз, а пыталась ограничивать себя в еде ради похудения. При этом представления о диетах у девочек своеобразное. Они, например, могут объявить «врагом № 1» мясо или молоко. Овощи или каши. Неделями сидят на очередных «боннских супчиках», японских диетах, устраивают себе разгрузочные дни и голодовки. Все это, разумеется, приводит к дисбалансу питательных веществ в меню.

В дефиците обычно витамины, микроэлементы, белок и сложные углеводы – и эта нехватка моментально проявляется в виде самых разных проблем. Специалисты из Food Standards Agency (Великобритания) подсчитали: 46 % девушек получают слишком мало железа, что становится причиной анемии. В меню не хватает магния и селена, отчего у девочек часто портится настроение и болит голова.

Многие принципиально не едят жирную рыбу, не пьют молоко. Лишь 7 % подростков съедает по 5 порций овощей, как рекомендуют диетологи.

Лишний вес у девочек 13-15 лет действительно имеется – у каждой третьей. Другие лишь мнят себя толстыми. Дело за малым: научиться отделять мнимое от реального и понять, что поможет избавиться от лишних килограммов надежно и безболезненно.

Девочки и гормоны

В 11-12 лет, перед появлением первой менструации, девочки начинают бурно расти и набирать вес. Они примерно на 2 года опережают мальчиков в развитии, поэтому порой кажутся слишком крупными и полными по сравнению с одноклассниками. Это физиологично, совершенно нормально – но девушек смущает такая разница в весовых категориях. Им хочется тонкости и хрупкости, как у героинь глянцевых журналов и инстаграма. О широких возможностях фотошопа наивные дети часто и не догадываются. Как и о том, что если к 13-14 годам девочка не наберет положенного количества килограммов, ее превращение в девушку затянется и будет сбит гормональный фон. Гормональная перестройка требует от организма больших сил, поэтому голодать в этот период опасно. Да и не нужно.

Девочки перестают расти через 2 года после наступления менструации. Если они не прибавляют больше в весе, проблема лишних килограммов отпадет сама собой: при тех же килограммах с увеличением роста они станут стройнее.

Индекс массы тела

Если же барышня окончательно выросла, а мысли о лишних килограммах остались, есть смысл определить индекс массы тела. Сделать это несложно: он равняется массе тела в килограммах, поделенной на рост (в метрах) в квадрате. Нормальным считается индекс 20-25 единиц. Если норма превышена, от лишнего веса надо избавляться. Но плавно и неспешно: дело похудения не терпит суеты.

Еда и пищевое поведение девочки-подростка

Девочка 13-15 лет в сутки должна «съедать» 2-2,5 тысячи калорий. Ей нужен белок и витамины, так как в это время в ее организме идет синтез гормонов. Значит, от мяса, овощей и фруктов отказываться нельзя. Можно ограничить жиры и углеводы. Совсем отказываться и от них нельзя – они нужны активно развивающемуся мозгу. Лучше забыть про жареную картошку и курочек-гриль из супермаркета, про колбасу и сосиски – там много жира, про пельмени, пиццу и майонез. Постараться обходиться без сдобных булочек, тортов, чипсов!

Если хочется сладкого, лучше есть мармелад и зефир. В них много сахара, зато мало жира. А это очень хорошо для худеющих. Или сухофрукты – они очень калорийны, но при этом и полезны чрезвычайно.

Отказ от сладкого и мучного

Есть надо 3-4 раза в день, но маленькими порциями. Обязательно завтракать, как следует обедать, перекусывать несладким йогуртом или творогом перед ужином. Ужин перенести на 6-7 часов вечера и позже уже не заглядывать в холодильник. Все, что мы съедаем перед сном, превращается в жирок.

И, конечно, надо больше двигаться. Каждый день. Гулять по часу минимум, плавать, кататься на велосипеде летом и лыжах зимой. Танцевать. Играть в теннис. Это приводит утомленный школой организм в тонус – а когда тело в тонусе, в нем активизируются процессы сжигания жира.

ВАЖНО: меньше сидеть за компьютером и больше спать – по данным последних исследований, недосып ведет к набору лишних килограммов.

Источник: http://www.gastronom.ru/text/devochki-na-diete-1002867

Adblock
detector