Витамины для беременных во 2 триместре: какие лучше, суточная норма, отзывы

Грамотно подобранные витамины для беременных 2 триместр выступают залогом хорошего самочувствия, полноценного развития малыша и беспроблемных родов. Продукты питания не всегда удовлетворяют требованиям по количеству витаминов. Даже при правильном рационе возникнет нехватка веществ, поскольку организмов теперь два – матери и малыша. Дополнительные комплексы представлены в широком ассортименте, остается разобраться, какие из них нужно принимать во втором триместре.

Польза витаминов при беременности во 2 триместре

После того как женщина сдаст анализы, врач точно скажет, какие витамины необходимо пропить. Микроэлементы позволят избежать многих проблем, а именно:

  • кариеса, пародонтоза, гингивита;
  • остеопороза, артрита;
  • проблем с кровью, которые приводят к анемии и кровопотере;
  • аллергических реакций;
  • снижения иммунитета.

Какие витамины принимать при беременности во 2 триместре

С 12 недели малыш начинает активно развиваться, формируются его жизненно важные органы. Комплексы обеспечат беременную женщину нужными веществами. Список витаминов для беременных во 2 триместре:

  1. Железо незаменимо для снижения вероятности развития анемии. Гемоглобин разносит кислород по организму, доставляет его плоду. Железо принимает участие в синтезе белка, который выступает строительным материалом для развития мышц. Дефицит вещества может повысить тонус матки.
  2. Йод выписывают уже на 1 триместре, но потребность в нем увеличивается в несколько раз во 2 периоде. Вещество необходимо для формирования скелета ребенка, его умственного развития. Нехватка йода приводит к нарушению обмена веществ беременной женщины, появлению утомляемости, слабости и развитию лишнего веса.
  3. Кальций принимает участие в формировании опорно-двигательной и эндокринной системы, почек, поэтому его необходимо принимать во 2 триместре. Элемент плохо добывается из еды, поэтому его употребляют отдельно.
  4. Витамин Е нужен для правильного формирования и обеспечения деятельности плаценты. Микроэлемент принимает участие в обменном процессе, уменьшает риск преждевременных родов. Также витамин способствует улучшению состояния волос и кожи.
  5. Витамин С требуется для повышения иммунитета матери. Он способен снизить проницаемость сосудов, нагрузку на капилляры и вены.
  6. Тиамин или витамин В1 помогает усваиваться углеводам, снижает признаки токсикоза, предотвращает развитие гипотонии.
  7. Рибофлавин или В2 участвует в образовании клеток крови. Он способен предотвратить появление анемии. Недостаток элемента вызывает задержку развития малыша.
  8. Ниацин борется с бессонницей.
  9. Пиридоксин принимает участие в синтезе гормона роста, понижает количество вредного холестерина в крови.
  10. Витамин D помогает усваиваться кальцию, формирует скелет, сердце. Благодаря элементу риск развития рахита у малыша сведен к минимуму.

Фолиевая кислота во 2 триместре улучшает состояние нервной системы, участвует в производстве аминокислот, пуринов. Это вещество продается в чистом виде, без добавок. В составе содержится один витамин В9.

К преимуществам препарата относится:

  • низкая цена – от 45 рублей за 50 таблеток;
  • препятствует развитию анемии;
  • уменьшает симптомы токсикоза;
  • помогает вывести остатки контрацептивов из организма.

Лучшие комплексы витаминов для беременных во 2 триместре

В список эффективных микроэлементов вошел препарат Токоферокапс . Он представляет собой чистый витамин Е, не имеющий добавок. Его выписывают при дефиците вещества и при многоплодной беременности во 2 триместре. Его разрешают принимать в период лактации.

Достоинства препарата следующие:

  • представлен в разных формах выпуска – капсулах, пастилках, растворе для уколов;
  • отличная переносимость беременными женщинами;
  • эффективное восполнение дефицита витамина Е.

Имеются некоторые недостатки:

  • иногда провоцирует аллергию;
  • моно-препарат не восполняет нехватку других витаминов.

Комплекс Фемибион восполнит дефицит йода, фосфора, железа. Препарат содержит 9 витаминов. Преимущества Фемибиона:

  • 1 таблетка покрывает суточную норму витаминов для беременных во 2 триместре;
  • фолиевая кислота присутствует в виде метафолина, который хорошо усваивается в пищеварительном тракте беременной женщины.

Витрум Пренаталь считается одними из лучших комплексных витаминов для беременных во 2 триместре. Одна капсула состоит из 10 главных витаминов и 3 микроэлементов. Прием покрывает суточную потребность беременной женщины в полезных веществах. Положительные стороны препарата:

  • невысокая цена – около 400 рублей за 30 таблеток;
  • универсальность – их принимают до беременности, с первых дней и до рождения малыша;
  • эффективность – авитаминоз не наступит.

Элевит Пронаталь продается в капсулах. В них содержатся все необходимые элементы с первых дней беременности и даже для грудного вскармливания. Прием комплекса предотвратит развитие авитаминоза, пороков у малыша, анемии. Элевит поможет беременным, страдающим от дефицита фосфора, железа, кальция.

Среди недостатков выделяют:

  • высокую цену;
  • в составе отсутствует йод;
  • противопоказан при избыточной концентрации солей кальция в урине.

Меры предосторожности

Некоторые рекомендации для беременных женщин, принимающих витамины во 2 триместре:

  • не принимать натощак;
  • таблетки запивать большим количеством воды;
  • употреблять витамины утром;
  • принимать строго по рекомендации врача.

Противопоказания и побочные эффекты

Прежде чем начинать прием препарата, нужно ознакомиться со списком противопоказаний. К ним относят мочекаменную болезнь, избыточное количество в организме кальция, железа, витаминов А и Д.

Возможные побочные эффекты, при которых нужно прекратить прием комплексов:

  • тошнота, рвота;
  • головокружение:
  • судороги;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • головные боли;
  • беспричинный кашель;
  • боли в суставах;
  • нарушения сердечного ритма – тахикардия, брадикардия;
  • гипертония.

Необходимо сдать анализ крови, чтобы выяснить, каких веществ не хватает организму, а что содержится в больших количествах.

Заключение

Витамины для беременных 2 триместр необходимо принимать после сдачи анализов и рекомендаций доктора. Обследования помогут определить дефицит веществ. Благодаря витаминам процесс беременности будет протекать без осложнений, а малыш родится здоровым.

Отзывы о витаминах для беременных во 2 триместре

Источник: http://poleznii-site.ru/meditsina/vitaminy/vitaminy-dlya-beremennyh-vo-2-trimestre-kakie-luchshe-sutochnaya-norma-otzyvy.html

Применение витаминов во 2 триместре беременности

Рацион будущей мамы должны содержать все основные витамины и минералы. Это поможет поддерживать нормальное течение беременности и полноценное внутриутробное развитие плода. В зависимости от триместра требуются разные витамины и другие полезные вещества. Какие витамины нужны беременным во втором триместре?

Особенности 2 триместра

Во время 2 триместра (с 13-й по 26-ю недели) перестает мучить токсикоз, снижается риск прерывания беременности. На таком сроке сформированы части тела плода. Активно развиваются системы, ткани и внутренние органы, что в дальнейшем обеспечит их автономную работу.

Растет масса плода, что отражается на фигуре беременной. Активное развитие малыша может спровоцировать некоторые нарушения работы ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Во 2 триместре часто назначают комплексные витамины для беременных. В отличие от первых недель вынашивания, прием препаратов на этом сроке безопасен для будущей матери и ребенка. Обычно суточная потребность в витаминах во 2 триместре увеличивается по сравнению с первым.

Какие витамины и минералы нужны

Во 2 триместре беременности больше других нужны определенные витамины.

  • Витамин Е: необходим для нормального формирования и поддержания работы плаценты. Нормализует обмен веществ, снижает риск преждевременных родов. Улучшает функциональное состояние кожи и волос, предотвращает возникновение растяжек. Суточная норма – от 100 до 200 МЕ.
  • Аскорбиновая кислота: повышает иммунитет, укрепляет стенки сосудов, помогает распределять нагрузку на вены и капилляры. Витамин очень полезен для курящих беременных. Снижает риск внутриутробной инфекции у плода. Норма – от 90 до 100 мг/сутки.
  • Витамин D: способствует правильному усвоению кальция, необходим для формирования пропорционального скелета и крепкой сердечно-сосудистой системы плода. Предотвращает рахит у младенцев. Норма – 400 МЕ/сутки.
  • Витамины группы В: обеспечивают полноценное функционирование НС беременной, улучшают ее общее самочувствие. Дозировка – 4 мкг.

Витамин В1 (тиамин) требуется для лучшего усвоения углеводов, устраняет токсикоз, предупреждает гипотонию. В2 участвует в процессе кроветворения, предотвращает анемию и задержку роста у плода. Витамин В3 нормализует сон беременной, улучшает обмен аминокислот. В6 способствует синтезу гормона роста плода, выводит плохой холестерин. В9 (фолиевая кислота) нормализует работу НС. Витамин В12 активизирует метаболизм, стимулирует рост и развитие малыша.

Кальций участвует в формировании скелета плода. Он необходим для правильной работы почек и эндокринной системы. Суточная норма составляет 1–1,5 г. Нельзя превышать дозировку: кальций способен задерживаться в плаценте, что может затруднять ее работу.

Йод обеспечивает нормальный обмен веществ, предотвращая быстрое увеличение массы тела. Вещество поддерживает оптимальный гормональный фон, участвует в синтезе гормонов щитовидной железы и улучшает общее состояние беременной. Минерал требуется для полноценного умственного развития малыша, формирования его костной ткани. Норма – 250 мкг/сутки.

Железо нужно для достаточного образования гемоглобина и предупреждает анемию. Вещество отвечает за поступление и транспортировку кислорода в организм беременной и плода. Участвует в синтезе белка, благодаря чему поддерживает тонус мышц и матки. Предотвращает преждевременные роды. Суточная доза составляет 2–5 г в зависимости от веса.

Препараты

Во 2 триместре показано применение витаминных комплексов в качестве дополнительного источника полезных веществ.

Таблица рекомендованных поливитаминов для беременных во 2 триместре

Название Характеристики Режим применения
Компливит Состав: витамины группы В, А, С, D и минералы (железо, магний, цинк, кальций, йод). Выпускаются в таблетках. 1 таблетка в сутки после приема пищи
АлфаВит Мамино здоровье Состав: 13 витаминов и 11 минералов. Выпускается в таблетках 3 разных цветов. 3 таблетки в сутки (по 1 каждого цвета) с интервалом в 4–5 часов. Принимать во время еды.
Витрум Пренатал Витамины А, В, С, D + минералы: кальций, железо, цинк. Не содержит йод. 1 таблетка в сутки после еды
Мульти-Табс Пренатал В состав входят витамины А, В, С, D и минералы 1 таблетка в день во время еды
Фемибион Natal Care Состав: витамины А, С, Е, PP, группы В, йод, биотин, железо 1 таблетка в сутки во время приема пищи
Элевит Пронаталь 1 таблетка в сутки через 15 минут после еды Содержит 12 витаминов, 8 минералов, биотин и растительные экстракты
Читайте:  Графические диктанты для детей 6-7 лет: скачайте и распечатайте

В зависимости от показаний беременной могут назначить прием простых препаратов, в составе которых – один или несколько витаминов. Аевит и Витамин Е в капсулах содержат много токоферола. При недостатке витамина С назначают аскорбиновую кислоту (драже) в сочетании с глюкозой или Ревит. Для восполнения потребности в витамине D принимают рыбий жир и Аквадетрим.

Препараты с высоким содержанием кальция: Кальцемин, Кальций Д3 Никомед, Витрум Остеомаг. Йод принимают в составе Йодомарина. Средства для восполнения недостатка железа в организме – Ферлатум и Тардиферон.

Как применять

Режим применения и длительность курса определяет врач с учетом индивидуальных показаний, общего состояния будущей матери и ребенка. Суточную дозу принимают за 1 или несколько раз. Препараты рекомендуется пить утром или в обед во время или после еды. Во избежание расстройств со стороны ЖКТ принимать средства натощак нельзя. Таблетки или капсулы проглатывают целиком и запивают водой.

Передозировка витамином Е может спровоцировать аллергию и кислородное голодание у плода. Симптомы избытка: тошнота, боль головная или в области правого подреберья.

Избыток аскорбиновой кислоты вызывает усталость, тошноту, частую головную боль у беременной. Вещество может усугубить протекание диабета или спровоцировать мочекаменную болезнь. Передозировка не опасна для плода.

Избыток витамина D может сопровождаться судорогами, болью в суставах, нарушениями работы пищеварительной системы. В организме беременной могут накапливаться соли кальция, из-за чего увеличивается содержание мочевины в крови, растет артериальное давление.

Передозировка витаминами группы В практически не наблюдается.

При возникновении нежелательных реакций (тошнота, головокружение, кожные высыпания) после приема поливитаминных комплексов отмените препарат и обратитесь к врачу.

Витамины и минералы очень полезны во 2 триместре беременности. Именно в это время формируются внутренние органы и системы плода. Достаточное потребление питательных веществ обеспечит нормальное внутриутробное развитие и предупредит осложнения во время вынашивания малыша и в процессе родов.

Источник: http://vitamita.net/vitaminy/pri-beremennosti/vitaminy-vo-2-trimestre.html

10 лучших витаминов во 2 триместре для беременных

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Большинство беременных особенно любят второй триместр. В это время обычно уже отступает токсикоз, повышенная утомляемость. К будущим мама возвращаются аппетит и бодрость. На этом этапе акушеры-гинекологи рекомендуют придерживаться правил здорового питания, больше гулять на свежем воздухе, хорошо высыпаться. Растущий малыш требует от материнского организма все больше питательных веществ и микронутриентов.

В паре мама-малыш плод является главным. Он получит все, что ему необходимо, даже если у мамы этого останется минимум. Но для здорового течения беременности и благополучного родоразрешения здоровье женщины не менее важно. С учетом этого специалисты рекомендуют принимать поливитамины во втором триместре беременности. Но при этом аптечные витамины не должны заменять полноценного меню.

Какие витамины особенно необходимы

С наступлением второго триместра увеличивается потребление железа, необходимое для процессов кроветворения и доставки кислорода для малыша. В это время в крови матери немного уменьшается объем эритроцитов. Это может спровоцировать анемию, даже если у беременной очень сбалансированное меню. Ей понадобится дополнительный прием железа. А чтобы оно максимально усваивалось, важно добавить элементы-помощники: витамин С, витамины группы В, фолиевую кислоту, йод.

Влияние отдельных микронутриентов на процессы в организме матери и ребенка:

  1. Витамин А. Крайне необходим для благополучного внутриутробного формирования скелета, роста костей, развития органа зрения и кожных покровов малыша.
  2. Витамин Е. Принимает непосредственное участие в развитии и росте плода, а также защищает организм беременных от развития гипертонической болезни.
  3. Витамин С. Основной антиоксидант и иммуностимулятор, потребность в котором резко возрастает во втором триместре. Укрепляет сосудистые стенки, способствует нормальному функционированию плаценты, уменьшает риск преждевременного родоразрешения.
  4. Фолиевая кислота. Необходима в достаточных количествах для формирования обширной сети сосудистого русла в плаценте. Защищает от возникновения эклампсии у беременных, от возможных пороков внутриутробного развития малышей.
  5. Йод. Влияет на выработку йодсодержащих гормонов. Их недостаточность в дальнейшем может сказаться на интеллекте и способностях малыша.
  6. Кальций. Основной строительный материал для костной ткани, без которого невозможно нормальное формирование скелета у малыша. А еще существенно могут пострадать зубы, ногти у женщины при его дефиците.
  7. Магний. Необходим беременным для устранения ночных судорог, болей в спине. Важен для нормализации функций нервной системы и хорошей работы ЖКТ у будущих мам.

Если во втором триместре наблюдается недостаток основных питательных веществ у беременных, то это может вызывать ряд осложнений и негативно повлияет на рост плода, нарушит формирование его функций и систем, включая нервную, эндокринную и пищеварительную.

Суточные нормы микронутриентов во втором триместре

Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, во втором триместре женщина должна потреблять следующее количество микронутриентов:

Источник: http://expertology.ru/10-luchshikh-vitaminov-vo-2-trimestre-dlya-beremennykh/

Второй триместр беременности: на полпути к счастливому материнству

Родить здорового ребенка — мечта каждой мамы. Во 2-м триместре беременности формируются органы сердечно-сосудистой и центральной нервной системы ребенка.

При выборе витаминно-минерального комплекса для беременных стоит обратить внимание не только на набор микро- и макроэлементов, но и на их дозировку, т.к. потребности во 2-м триместре беременности отличаются от других триместров.

Компливит ® Триместрум учитывает особенности течения каждого триместра беременности — содержит физиологические дозы*, соответствующие потребностям женского организма и плода от первого к третьему триместру беременности.

* МР 2.3.1.2432—08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации.

Подробнее.

Стань лучшей мамой с первых мыслей о малыше.

Во 2-м триместре беременности повышается нагрузка на организм матери. В этот период стоит принимать витаминные комплексы для укрепления сосудов и снижения риска развития отеков ног.

Второй триместр беременности продолжается с 13-й по 27-ю неделю. Это время активного роста плода — за три месяца он вырастает с 7 до 27 сантиметров, а 20 граммов веса превращаются в 1200. Это самое приятное время: проходит токсикоз, уже можно с гордостью «носить» округлившийся животик, но он еще не стесняет движения. В этот период будущая мама впервые почувствует, как шевелится малыш. Такое активное развитие плода требует от матери полноценного питания, содержащего необходимое количество всех витаминов и микроэлементов.

Плод во втором триместре беременности

К началу второго триместра у будущего малыша уже есть зачатки всех органов и систем. Теперь они активно растут и созревают, меняясь с каждым днем. Рассмотрим хронологию развития плода на этом этапе.

13-я неделя. Рост — 6–7 сантиметров, вес — 13–20 граммов. К этому времени у малыша уже есть зачатки 20 молочных зубов, все органы «заложены» и продолжают расти.

14-я неделя. Печень начинает вырабатывать желчь, которая потом понадобится для пищеварения. Поджелудочная железа впервые создает инсулин — вещество, которое помогает глюкозе проникать в клетки, обеспечивая их энергией. А «дирижировать оркестром» желез внутренней секреции как раз в это время начинает гипофиз — совсем небольшое, но очень важное образование головного мозга.

15-я неделя. 50 граммов веса и 10–11 сантиметров роста. Все тельце малыша покрывают тонкие волоски, которые потом заменятся пушковыми. Формируются папиллярные линии, известные как отпечатки пальцев. Малыш активно двигается, но еще слишком мал для того, чтобы мать могла заметить эти движения.

16-я неделя. Твердеют кости скелета. В организме девочки начинают формироваться предшественники яйцеклеток. Так что здоровье будущих внуков напрямую зависит от того, получала ли их бабушка, которая пока еще лишь будущая мама, достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов.

17-я неделя. Малыш вырос уже до 12–13 сантиметров и весит целых 150 граммов. Он уже пропорционально сложен, а под кожей начинает образовываться жировой слой. Формируются половые органы, а значит, с помощью УЗИ можно определить пол ребенка.

18-я неделя. Ребенок умеет слышать, и неожиданные громкие звуки могут его напугать. В это время мама может почувствовать «трепетание» в животе — шевеления плода. Развивается кроветворение, резко увеличивая потребность в железе. В крови появляются белки, формирующие ее антигенный состав — группу крови.

19-я неделя. Под зачатками молочных зубов формируются зачатки коренных. Тело покрывается первородной смазкой — она будет защищать чувствительную кожу все время пребывания в амниотической жидкости. Начинает вырабатываться желудочный сок. Малыш активно заглатывает амниотическую жидкость, которая всасывается в желудке, затем перерабатывается в почках и поступает обратно в полость матки.

20-я неделя. Половина пути пройдена. В головном мозге ребенка формируются центры, отвечающие за работу всех органов чувств, центры мышления и памяти. Малыш вырос до 250 граммов, его движения хорошо чувствует мама. С этого времени активность ребенка — показатель его самочувствия. Отсутствие движения в течение суток — повод для серьезного беспокойства и обращения к врачу.

Читайте:  Краевое прикрепление пуповины к плаценте: причины, чем грозит, как протекает беременность

21-я неделя. Малыш вырос уже до 22 сантиметров, а его вес достиг 400 граммов. Он продолжает расти и прибавлять в весе. Активно развивается головной мозг, правда, извилины еще не сформированы.

22-я неделя. У малыша формируется свой режим дня, который, увы, может не совпадать с режимом мамы.

23-я неделя. Сформировались косточки внутреннего уха, и слух малыша стал острее.

24-я неделя. В крови малыша образуются лейкоциты — защитная система от инфекций. Активно развиваются легкие.

25-я неделя. Вес малыша достигает 700 граммов. Кожа перестает быть прозрачной.

26-я неделя. Длина — около 23 сантиметров, вес — примерно 820 граммов. Продолжают активно развиваться легкие, начинает вырабатываться сурфактант — защитное вещество, препятствующее спаданию (слипанию) легких на выдохе. Завершается формирование глазного яблока, но веки еще закрыты.

27-я неделя. Открываются веки, заканчивается формирование сетчатки. Теперь малыш может различать свет, проникающий через стенку живота.

Таким образом, за время второго триместра плод превращается в активного маленького человечка весом больше килограмма.

Самочувствие будущей мамы и сопутствующие второму триместру риски

Изменяются пищевые привычки, появляются всем известные прихоти беременных. До определенного предела это нормально, но, если будущую маму вдруг потянуло на мел или землю, не лишним будет сдать внеочередной анализ крови: такие пристрастия могут свидетельствовать о начале анемии. Это состояние особенно типично для второго триместра, так как активное кроветворение малыша «забирает» запасы железа матери.

Так как активный рост и развитие скелета малыша требуют кальция, у будущей мамы могут появиться и проблемы с зубами. Предупредить такую неприятность можно добавлением в рацион пищи, богатой этим макроэлементом (только не надо грызть мел, современная фармакология предлагает более эффективные средства), и более тщательным уходом за зубами. Нужно чистить их после каждого приема пищи и не забывать о зубных нитях. Есть еще один нюанс: гормоны делают слизистые оболочки более чувствительными, так что начиная с 13-й недели будущая мама может заметить кровь при чистке зубов. Это, безусловно, неприятно, но не опасно для здоровья, нужно сменить зубную щетку на более мягкую.

Набухает слизистая носа, вызывая заложенность, а иногда и кровотечения. Облегчить дыхание помогает промывание носовых пазух физиологическим раствором. Кстати, промывание носа по возвращении с улицы — хорошая защита от инфекций.

Появляются обильные белые выделения из влагалища. Они создают на поверхности слизистой оптимальную среду. К врачу обращаться нужно, только если выделения приобретают неприятный запах, отличный от белого цвет или раздражают кожу.

Начинает растягиваться кожа живота и груди. В это время стоит подключить к уходу средства от растяжек. Объем крови в организме к концу второго триместра увеличивается на 20%, чтобы обеспечить питанием растущего малыша и увеличенную матку. Это вынуждает сердце усиленно работать.

Могут появиться отеки ног. По возможности нужно чаще устраиваться с приподнятыми ногами. Помогут и компрессионные гольфы или чулки с минимальной (профилактической) компрессией. На данном этапе важно обеспечить потребности организма мамы и малыша в флавоноидах, в особенности в рутине (витамине P).

Растущая матка начинает давить на внутренние органы. Становится труднее дышать. Небольшая одышка при физической нагрузке нормальна — нужно сесть и спокойно отдышаться. Внезапная сильная одышка без видимого повода — причина немедленно обратиться к врачу.

Матка сдавливает и мочевой пузырь — посещать туалет приходится чаще. А вот кишечник, наоборот, начинает работать медленней. Поскольку тужиться будущей маме не желательно, для предупреждения запоров придется добавить в питание больше клетчатки, обязательно пить около полутора литров чистой воды в день и стараться больше двигаться: физическая активность стимулирует моторику кишечника. С запорами связана и такая неприятная проблема, как геморрой. Для его предупреждения нужны витамины, укрепляющие сосудистую стенку, и контроль за работой кишечника. Чем больше приходится тужиться, тем больше вероятность расширения вен прямой кишки. Боль и дискомфорт может облегчить прохладный душ, за назначением медикаментозных средств нужно обратиться к врачу.

У беременных во втором триместре часто развивается синдром сухого глаза. Чувство песка в глазах, неприятную сухость могут устранить специальные увлажняющие (не сосудосуживающие!) капли. Также показаны для приема витамины с содержанием лютеина.

Полезные советы: что можно и что нельзя?

В целом второй триместр воспринимается куда спокойнее первого. Заканчивается период бурной гормональной перестройки, проходит токсикоз, женщина привыкает к своему состоянию. В это время она выглядит как никогда прекрасной и счастливой и может позволить себе активную жизнь.

Физическая активность необходима, но лучше воздержаться от экстремальных видов спорта или занятий, чреватых падениями, таких как катание на роликах, лыжах, коньках. Занятия бегом — если женщина регулярно бегала до беременности — разрешены до середины второго триместра при условии тщательного контроля за самочувствием, наличия удобной обуви и бандажа. Позже придется перейти на спортивную ходьбу или тренировки на эллиптическом тренажере. Поклонницам силовых нагрузок лучше проконсультироваться у хорошего спортивного врача. Противопоказаны все упражнения, повышающие внутрибрюшное давление или требующие хорошей координации, в том числе приседания, выпады, жимы ногами. Зал должен хорошо проветриваться: потребность в кислороде у будущей мамы повышена.

Абсолютно противопоказаны занятия спортом при:

  • угрозе прерывания беременности;
  • гестозе (позднем токсикозе);
  • предлежании плаценты;
  • появлении болей внизу живота (повышении тонуса матки) после занятия.

Ближе к концу второго триместра становится труднее заснуть. Спать на животе невозможно, на спине же не рекомендуется из-за того, что увеличившаяся матка сдавливает нижнюю полую вену, провоцируя отеки. Оптимальная поза для сна — на левом боку. Для удобства можно положить подушку под колено правой ноги и живот, подпереть поясницу.

Давление увеличившейся матки на желудок провоцирует изжогу. Питаться придется дробно, мелкими порциями, избегая острых приправ. Если это не помогает, врач может посоветовать средство от изжоги, разрешенное во время беременности.

Повышается сексуальное желание из-за обильного кровоснабжения матки и половых органов. Если беременность протекает без осложнений, интимная жизнь не противопоказана, но лучше избегать поз, при которых может сдавливаться живот.

Женщины хотят быть красивыми и находясь в интересном положении. Современная декоративная и уходовая косметика по большей части безопасна. Нельзя использовать средства, содержащие ретинол и ретиноиды. Несмотря на то, что их неблагоприятное воздействие на развитие ребенка не доказано, едва ли кто-то готов сознательно ставить эксперименты на себе. Что же касается современных красок для волос, вопреки прежним представлениям, их компоненты не попадают в кровь и не вредят малышу. Однако стоит знать, что во время беременности меняется структура волос, а значит, результат может оказаться непредсказуемым.

Потребности в микронутриентах

В первом триместре к выраженным патологиям развития плода — вплоть до прерывания беременности из-за его нежизнеспособности — приводит недостаток витаминов и микроэлементов. Во втором же триместре недостаток основных питательных веществ вызывает осложнения беременности [1] , негативно влияет на рост плода, нарушает формирование функций и систем, в том числе нервной, эндокринной и пищеварительной [2] .

Согласно Методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08, утвержденным Роспотребнадзором 18 декабря 2008 года [3] , рекомендациям ВОЗ по оказанию дородовой помощи для формирования положительного опыта беременности (2017 год) [4] и по профилактике и лечению преэклампсии и эклампсии, суточные нормы физиологических потребностей в витаминах, витаминоподобных соединениях, микро- и макроэлементах во втором триместре следующие [5] , [6] , [7] , [8] , [9] :

    • витамин А, ретинол, (1000 мкг, или около 3600 МЕ) — нужен для нормального развития органов зрения и кожи плода, роста костей и формирования скелета, для профилактики гемералопии (ухудшения сумеречного зрения);
    • витамин Е, токоферол, (17 мг) — уменьшает риск гипертонии беременных, способствует росту и развитию плода;
    • витамин В1, тиамин, (1,7 мг) — необходим для нормальной работы нервной системы. Снижает вероятность врожденных пороков развития плода;
    • витамин В2, рибофлавин, (2 мг) — его дефицит во время второго триместра увеличивает вероятность врожденных пороков сердца;
    • витамин В3, или РР, ниацин, (22 мг) — снижает риск развития пороков плода;
    • витамин В5,пантотеновая кислота, (6 мг) — участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Дефицит пантотеновой кислоты может способствовать поражению кожи и слизистых;
    • витамин В6, пиридоксин, (2,3 мг) — еще один витамин, необходимый для нормальной работы нервной системы. Уменьшает вероятность развития гестозов, анемий, маловодия;
    • витамин В9, фолиевая кислота, (600 мкг — по нормам МР 2.3.1.2432-08; 400 мкг — по рекомендациям ВОЗ) — стимулирует формирование эритроцитов крови, снижает риск преждевременной отслойки плаценты, послеродового сепсиса, рождения маловесных детей. Прием препаратов фолиевой кислоты следует начинать как можно раньше (в идеале — еще до зачатия, на этапе планирования беременности) для профилактики дефектов нервной трубки. Согласно рекомендациям ВОЗ, при определенных условиях, например если ежедневный прием железа невозможен из-за побочных эффектов, беременным рекомендуется периодический прием фолиевой кислоты в дозе 2800 мкг один раз в неделю;
    • витамин С, аскорбиновая кислота, (100 мг) — потребность в нем резко возрастает во втором триместре. Аскорбиновая кислота способствует нормальной работе плаценты, уменьшает риск преждевременных родов, укрепляет сосуды;
    • витамин D, кальциферол, (12,5 мкг, или 500 МЕ) — регулирует обмен кальция и фосфора, формирование скелета и рост костей. Предупреждает остеопороз во время беременности;
    • железо (33 мг— по нормам МР 2.3.1.2432-08; 30–60 мг — по рекомендациям ВОЗ) — входит в состав гемоглобина крови как матери, так и ребенка. Потребность в железе резко возрастает начиная с 16-й недели беременности. Согласно рекомендациям ВОЗ, если ежедневный прием этого элемента невозможен из-за побочных эффектов, для улучшения материнских и неонатальных исходов беременным рекомендуется периодический прием препаратов железа в дозе 120 мг в пересчете на железо один раз в неделю (что соответствует 600 мг сульфата железа гептагидрата, 360 мг фумарата железа или 1000 мг глюконата железа);
    • цинк (15 мг) — стабилизирует клеточные мембраны, участвует в делении клеток, при его дефиците возможны пороки развития плода и преждевременные роды;
    • медь (1,1 мг) — входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в снабжении тканей организма кислородом. Дефицит потребления проявляет себя нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани;
    • марганец (2,2 мг) — участвует в образовании костной и соединительной ткани, в метаболизме аминокислот, углеводов, катехоламинов. Дефицит выражается в замедлении роста плода, повышенной хрупкости костной ткани, нарушениях углеводного и липидного обмена;
    • селен (65 мкг) — нужен для созревания легких и выработки сурфактанта. Эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Недостаток приводит к остеоартрозу с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей, эндемической кардиомиопатии, наследственной тромбастении;
    • йод (220 мкг) — нужен для нормального формирования головного мозга и щитовидной железы, предупреждает отставание в умственном развитии (кретинизм). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, клеточного дыхания, регуляции межклеточного транспорта натрия и гормонов;
    • кальций (1300 мг — по нормам МР 2.3.1.2432-08; 1500–2000 мг — по рекомендациям ВОЗ для групп населения со сниженным потреблением кальция с пищей) — нужен для формирования костной ткани, зубов, нервной и сердечно-сосудистой системы плода, для снижения риска развития преэклампсии (гестоза);
    • фосфор (1000 мг) — принимает участие в энергетическом обмене (в виде высокоэнергетического АТФ) и регуляции кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, участвует в клеточной регуляции путем фосфорилирования ферментов, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту;
    • магний (450 мг) — участвует в энергетическом обмене, в синтезе белков и нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для клеточных мембран, необходим для поддержания баланса кальция, калия и натрия. Дефицит магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Читайте:  В Таиланд с ребенком: выбираем семейные отели и курорты

По современным стандартам медицины препараты для беременных должны также содержать:

  • лютеин (5 мг) — каротиноид, обеспечивает нормальное функционирование сетчатки;
  • рутин, рутозид, (30 мг) — биофлавоноид, укрепляет стенки сосудов, предупреждает возникновение отеков, варикоза, в том числе геморроидальных вен.

По данным НИИ питания РАМН, до 80% беременных в нашей стране имеют дефицит трех и более витаминов одновременно.

Диета для беременных: особенности второго триместра

Если в первом триместре потребность в питательных веществах увеличивается незначительно, то во втором триместре резко возрастают расходы организма на рост и развитие плода — это касается микро- и макронутриентов, а также энергозатрат.

Считается, что калорийность рациона беременной во втором триместре должна составлять в среднем 2500 килокалорий [10] , или на 350 килокалорий больше, чем обычная норма физиологической потребности в энергии у женщин [11] . Разумеется, многое зависит и от возраста, и от массы тела, и от образа жизни самой беременной, ее физической активности, а также от климатических условий, в которых проходит беременность. Так, для беременных женщин, занимающихся ввиду профессиональной деятельности тяжелым физическим трудом (IV группа активности), в возрасте до 29 лет, проживающих в условиях Севера, нормальная физиологическая потребность в энергии составляет 3910 килокалорий. А беременным женщинам в возрасте от 30 до 39 лет со средней физической активностью, проживающим в средней полосе России, достаточно потреблять в сутки 2875 килокалорий [12] .

В целом можно ориентироваться на нормы прибавки веса: до 20 недель — не более 500 граммов в месяц, после 20 недель — до 500 граммов в неделю [13] . Если привес не превышает норму, значит, калорийность питания подобрана правильно.

В сутки в организм должно поступать не менее 95 граммов белков, из них половина — животного происхождения, поскольку именно в мясе, яйцах, рыбе находятся железосодержащие белки в легкоусвояемой форме. Жиров должно быть не менее 80 граммов, половина — растительных. На углеводы приходится около 350 граммов ежедневно, преимущество лучше отдавать не сладостям (допустимо не более 10% от энергозатрат), а овощам, крупам, макаронам. Не стоит забывать о достаточном количестве растительной клетчатки для предупреждения запоров.

Потребление поваренной соли ограничивается до восьми граммов в день. Нужно помнить, что в полуфабрикатах, консервах и фабричных колбасах содержится большое количество соли, в разы превышающее рекомендованную норму. Поэтому эти продукты лучше исключить из рациона.

Категорически не рекомендован алкоголь. Крайне осторожно стоит относиться к кофеину: хотя последние исследования показывают, что употребление кофе снижает вероятность рака и болезни Альцгеймера, — никто не изучал его воздействие на беременных.

Что касается аллергенных продуктов наподобие клубники или апельсинов, мнение, что они могут способствовать рождению ребенка-аллергика, — давно устаревший предрассудок. Современная медицина придерживается гигиенической теории возникновения аллергии, согласно которой чрезмерный иммунный ответ вызывается излишней стерильностью среды вокруг ребенка. Поэтому, если будущая мама сама нормально переносит такую пищу, она вполне может полакомиться апельсинами или клубникой во время беременности.

Но как бы ни был сбалансирован рацион, нужно помнить, что термическая обработка разрушает до 90% полезных веществ в продуктах. Поэтому обычного правильного питания часто не хватает для того, чтобы получить витамины и минералы с учетом повышенной потребности. Обычно этот недостаток рекомендуют компенсировать специальными витаминно-минеральными комплексами для беременных.

Второй триместр беременности — прекрасное, но очень ответственное время. Именно в этот период как никогда важно, чтобы будущая мама, а вместе с ней и малыш получали все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Как выбрать витаминный комплекс для беременных на втором триместре?

Во время беременности возрастает потребность почти во всех витаминах и микроэлементах на 10–20%, а в некоторых нутриентах — на 30–90%, при этом на каждом этапе беременности нужно разное количество нутриентов. Поэтому стоит обратить внимание на многокомпонентный витаминно-минеральный комплекс, состав которого подобран с учетом текущих потребностей организма как будущей мамы, так и ее малыша.

На прилавках представлены комплексы, относящиеся как к БАДам, так и к лекарственным препаратам. Предпочтительнее вторые. Дело в том, что при регистрации БАД в нашей стране эффективность средства и содержание в нем активных компонентов никто не фиксирует и не проверяет — изучается лишь безопасность, а реальное содержание действующих веществ остается на совести производителя.

К лекарственным средствам относится, например, препарат «Компливит® Триместрум». Содержание в нем витаминов и минералов строго контролируется. «Компливит® Триместрум 2 триместр» разработан специально для 12–27-й недель беременности, исходя из меняющихся потребностей будущей мамы. Помимо основного комплекса витаминов и железа, необходимого для предупреждения анемии, препарат, один из немногих, содержит лютеин, призванный обеспечить здоровье органов зрения будущего малыша. Кроме того, в составе «Компливит® Триместрум» имеется рутин, который «заботится» о состоянии сосудов матери, предупреждая отеки и варикоз.

Регистрационный номер «Компливит® Триместрум» в Государственном реестре лекарственных средств: № ЛСР-008555/10.

Источник: http://www.kp.ru/guide/vtoroi-trimestr-beremennosti.html

Adblock
detector